ダイエットと体力UPを狙ってジムに入会しました。...

ダイエットと体力UPを狙ってジムに入会しました。
詳しい方、プログラムを作成して下さい。
身長163cm体重52.5kg体脂肪率26%目標体重47kg体脂肪率20%以下仕事は事務でデスクワークです。
下腹が気になります。
。
。
ジムに行けるのは、週に2、3回くらいが限界です(T ^ T)食事は朝お味噌汁 もやし炒めお茶碗半分のごはん昼ちいさめのお弁当夜朝と変わらず全然食べてないのに、ジムに行ってから500gくらい体重が増えてしまいました。
。
。

質問文をそのままジムのトレーナーさんに伝えて、現在の体力にあったプログラムを組んでもらうのが良いと思いますよ

その他の回答を見る