私は高校３年生の女子です。今ダイエット中で身長1...

私は高校３年生の女子です。
今ダイエット中で身長159～158センチで体重54.7キロです。
２月中に51キロ台になりたいです。
リバウンドもこの先するかもしれませんが、最近は腹八分目がわかるようになり、また、よく噛み始めてから以前の３分の１程度で満腹になるようになりました。
食事内容も野菜をより多くとるように意識しています。
ウォーキングも毎日一時間以上しています。
太ももや下腹のエクササイズもしているのですが、２月中に51キロ台の目標を達成するには、他にどんなことが必要でしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
また、他にダイエットを頑張っている女子高生のコメントもお待ちしてます。

脂質を抑えましょう。
あとは、運動しない日の夕飯は炭水化物を減らします。
摂らないのはNGです。
脂肪燃焼には炭水化物が必要です。
ウォーキングは消費カロリーが少ないので、ジョギングにしましょう。
この時、楽に会話ができるくらいのペースで1時間以上。
具体的には心拍数が120を上回らないように。
最初は直ぐに息が上がるかもしれませんが、その時はペースを落とせばいいです。
このくらいの負荷が脂肪燃焼効率がいいです。
あと、走る前にブラックのコーヒーを飲んで、エクササイズして下さい。
カフェインは脂肪燃焼効率をアップさせます。
定常的に摂取していると効果が薄くなるので、運動前だけにしましょう。
あと、筋トレなんかの無酸素運動をしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼効率がアップします。
ご参考までに。
脂肪燃焼に重点を置くと、体重減以上にスッキリ見えますよ。
補足です。
摂取カロリーが少ないですね。
1500〜1800くらいで運動量増やすほうが確実に痩せますよ。
摂取カロリーが少ないと、体がエネルギーを蓄えようとするようになり、確実にリバウンドする体質になります。
今ある脂肪を燃焼させてダイエットするとリバウンドしません。

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