ダイエットについてダイエットについて19歳58キロ...

ダイエットについてダイエットについて19歳58キロです(女)デブとまでいっていませんが体型がやばいですダイエットしてるのに一向にやせず逆に太っていきます…何ヶ月もそんな状態が続いています朝はご飯を一杯、昼も普通にご飯やたまにパンやラーメンなどで間食は一切なくお腹が減ったらガム、夜は毎日豆腐か春雨スープなど単品毎日ランニングや骨盤体操もしています上の食生活はどこがいけないんですか？
下腹だけ異様にぽっこり出たり私はもう痩せないんでしょうか？
ダイエットは一日の摂取カロリーによって決まるという人もいれば3食きちんとたべないと逆に太るという人もいました。
太ったのは筋肉に変わったからと言う人もいれば筋肉に変わるなんてことはありえませんと言う人もいるどの話が本当なのか分かりませんほんとは専門家に診てもらいたいくらいですがどういったところに行けばいいのか分からないのでこちらで質問させて頂いています私の食生活について間違っていたら指摘お願いします

こんにちは。
なんだか、すごく面白い回答が入ってる後で、回答するのがなんだか憚られるのですけど、回答してみます。
ざっくりと書いてみると生活強度に左右されるので、わかりません、となってしまいますが、実際には中性脂肪に変換するのにも、ある程度のロスが出てきますから、2000kcal余ったとして、そのエネルギーすべてが中性脂肪合成へ振り分けられるのかというと、そういうことにはならないと思います。
三大栄養素のどれが余っても排泄されるなんて事はありません。
例外なく、余れば脂肪となります。
下痢、もしくは嘔吐などをしていない限り、摂りこんだ熱量はほぼエネルギーとして何らかの形で利用され、あまれば脂肪になります。
極度の下痢でも、８割〜９割はちゃんと吸収されていたということですから、ここは心配することはないと思います。
炭水化物→肝臓と筋肉にエネルギー充填、他活動エネルギー、一部はホルモンの材料として変換。
中性脂肪に合成されるのには幾ばくかの損失が出ると記憶しています。
蛋白質に関しては、初期の段階で体内に入るとアミノ基がはずされて窒素が尿中に混ざって出ます。
これを蛋白質の余剰分は、摂りこまれずに排泄されると勘違いする人がいますが、実際には使えない部分を捨てたのであって、そのほかの使える大部分はエネルギーとして利用され、余ればアミノ酸から異化してグルコースになり、それでも余れば中性脂肪になります。
が、通常日常的に摂る栄養素の内訳として、蛋白質は決して多い方ではないので、蛋白質が余るよりも、同時に摂取することになるであろう脂質や炭水化物が余る可能性が高くなります。
脂質に関してはホルモンや他生体を維持するための材料になり、これも余れば脂肪になります。
栄養素としてエネルギー量が最も多く、最近の食品に含まれる割合として多いので摂取過多になりがちで、注意を払った方がよい栄養素と認識しています。
余った分がどう使われるのかは、普段行っている運動で変わりますけど、運動を全くしていないのなら、いくらかの損失を出しながら、いずれ余った分が脂肪になります。
しかし、脂肪になったところで、体脂肪は生きている限り、いつも使われ続けていますから（常に体脂肪は少しづつ燃え続けています）ですからいつ脂肪になるとか考えても、あまり意味は無いのですが、個人的な感覚として、余った分が脂肪になるのって２，３日経ったくらいからなのじゃないかと思ってます（根拠は無いですが、増量時にドカ食いしてると、大体ウエストサイズに食べたときとは明らかに違う変化が出るのが、そのあたりなので）＞またその消費しきれていないカロリーをちょっとずつ1日に割り振って消費をしてもいいのでしょうか？
問題ないと思います。
参照サイト：http://bitter-man.com/ad/?qA3gi7sM1epWOe

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