いいダイエット方法を教えて下さい！こんにちは、...

いいダイエット方法を教えて下さい！
こんにちは、私は高1の57kgの156cmです。
特に、太ももと下腹と二の腕と顔の周りについてしまいました( T_T)やっぱり全部まとめて落としたいのですが…何かいいダイエット方法がありますか？
出来るだけ分かりやすいように細かく教えて下さい！
（期限はあと1年なんです！
）特に、経験して成功した人など早めによろしくお願いします。

高校1年生で15歳か16歳ですね。
また若いですから基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギー ht)も高いので何をしてもすぐ効果が現れると思います。
まず有酸素運動では、やはりジョギングが一番簡単で効果が高いです。
有酸素運動を20分以上続けると脂肪を燃焼させるといわれています。
時間帯はいつでもOKです。
1日30分以上毎日もしくは週に5回続けると効果があります。
筋トレ(無酸素運動)は筋肉をつけて基礎代謝をあげる効果があります。
筋肉の多い腹筋や大胸筋や太ももの筋肉をつける筋トレが効果的です。
家でするのであれば腹筋、腕立て伏せ、ヒンズースクワットなどがあります。
ただ筋トレは毎日してもあまり効果がありません。
1日しっかりして2日休むという方法(超回復)が一番効果があります。
筋肉を休めることでより筋肉を太くする方法です。
ただnodoka19981126さんはまだ高校生で基礎代謝も高いので私が思うには食生活に問題があると思いますよ。
どのような食事をとられているかわかりませんが摂取カロリーが多いと思われます。
以下のことを心がけて3ヶ月続けてください。
(1)間食をせずに3食を規則正しく取る。
(朝食は絶対に抜かない。
)(2)ジュース類は飲まない。
飲むなせカロリーゼロのものにする。
(3)もしご飯(お米)を1食につき2杯以上食べているのなら1杯分減らす。
もし一日の食事内容を詳しく教えて頂ければまたアドバイスします。
がんばってください。

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