中２女子 ダイエット方法私は、身長152cmにして53k...

中２女子 ダイエット方法私は、身長152cmにして53kgあります。
しかも、二の腕はぷよぷよだしお腹は三段腹だし二重顎だし…そこで、ダイエットをしようと思います。
なるべく短期で痩せれる方法って無いですか？
夏になるとプールがあるので。
間食は抜いて運動をするとして、他に食事制限とかってした方が良いですか？
どんな運動が一番痩せますか？
お腹はどうやったらへこませる事ができますか？
二重顎はどうしたらいいですか？
質問いっぱいですいませんm(。
_。
)m目標は43～45kgで、お腹周りすっきりです

成長期なので、極端な食事制限は、逆に健康を害することになりますので止めましょう。
甘いものは好きですか？
ケーキ、シュークリームなど洋菓子は高カロリーですので、本気でダイエットをするならば控えましょう。
運動は、筋トレなどの無酸素運動をした後にジョギングなどの有酸素運動をしましょう。
筋トレは、二の腕を鍛えたいなら腕立て伏せをしましょう。
普通の腕立てができないならば、膝をついた状態でやってみましょう。
それと斜め懸垂もお勧めです。
次に腹筋、スクワットあたりの基本的なものがお勧めです。
尚、食事ですが、ポイントは３つです。
１）一口を小さくする、２）噛む回数を多くする（一口30回以上を目標にしましょう）、３）食事中に意図的に箸を置きましょう。
ダイエットは短期間で痩せようとしないことです。
地道な積み重ねが将来につながります。
中２の夏を諦めるとは言いませんが、中３、高１，２，３につながるダイエットを目指しましょう！
がんばって。

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