ダイエットについて。ダイエットについて。現在１...

ダイエットについて。
ダイエットについて。
現在１歳７ヶ月になる息子がいる者（28歳）です。
産後、母乳で育てていて食事の量もそんなに多く食べていなかったのに全く痩せず・・・妊娠で体重が56から63に増え現在61・・・。
身長は163です。
９月・１０月・１１月と３回結婚式があるのでダイエットを決意し時間がある時はステッパーをし、食事の量も減らしていたんですが体重は増える一方で・・・。
水をいっぱい摂った方がいいと聞いたので、麦茶をよく飲んでいたら体重が増加・・・。
減る気配すらありません。
最近は自分は水分さえとったらダメなんだと思ってしまっています。
４年程前は体重が68もあり、半身浴、ステッパーを昼１５分・夜２０分、夕食はところてん（たまには息抜きで普通の食事・朝、昼は普通に食べる）で半年で16kg痩せました。
でも、歳とったせいか痩せません。
。
。
そこで、下記のようなダイエットに変更してみようと思うのですが効果でると思いますか？
食事；朝、昼はいつも通り 夜は温野菜と息子の食事の残り（基本的に作ったのは全部食べてくれるのであまり残りません）運動：ステッパー２０分（夜時間があればステッパー１５分） 腹筋２０×５ ダンベル（二の腕を鍛えたいので） ストレッチ 背筋半身浴はしたいのですが、アパートに住んでいてお湯を溜めてもすぐ冷めてしまうので出来ません。
たまに、実家に行った時にはするのですが・・・。
なんか、まとまりのない文ですがアドバイス等よろしくお願いします＞＜あと、水分摂らない方がいい人おいるんでしょうか？

> 授乳期は、３月で終了しました。
それからは、自分なりに食事の量を減らしていたんですが食べ過ぎていたんでしょうね＾＾；まだ、少し食べ過ぎだったようですね。
早く気がついて良かったですね。
忙しくて、5Kgも増えてから気がつく人が多いのですが。
> あと、一つ質問なんですがステッパーをする際に時間や歩数が表示される所に消費カロリーが表示されるのですがあれは信用していいものなんでしょうか？
２０分で約１３００歩の時に消費カロリー186と出るのですが・・。
あなたが20分間ステッパーをすると、110Kcal消費します。
この消費カロリーは運動付加カロリーといって、運動で余分に消費したカロリーのことをいいます。
運動器具メーカーの中には、運動付加カロリーと基礎代謝の合計を表示しているメーカーがあります。
ステッパーはレッグマジックよりも良い運動器具なのですが、その表示は少し大きすぎるように思います。
> 夏なので水泳も行ける日があれば取り入れようと思います。
小学校から専門学校まで水泳をしていたので。
そうですね。
運動量を増やすと良いと思います。
> 水分も摂るようにしようと思います。
水分を摂ったら体重が増えるけどその内減るという考えでいいのでしょうか？
私たちの体から4%の水分が失われると喉が渇きます。
逆に言うと、私たちの身体の水分は喉の渇きで調節されています。
この喉の渇きは鈍感なので、水を飲むのを我慢すれば、見かけ上の体重を4%減らすことができます。
しかし、そのような脱水は健康にとって良いことではありません。
水分をたっぷり摂って身体が満タンになると、それ以上は排泄されるのでトイレの回数が増えます。
あなたの場合は2.5Kgの水分変動がありますが、できれば、トイレの回数が頻繁になる少し手前の水分レベルをキープするのが、健康上最も良い状態です。
サウナやサウナスーツ、汗を出して体重を減らすのも良いことではありません。
参照サイト：http://temawebtasarim.com/ad/?OiGTi4aJv9XA0WLN

その他の回答を見る