最近ダイエットのためにジョギングを始めました。...

最近ダイエットのためにジョギングを始めました。
最近ダイエットのためにジョギングを始めました。
30歳女性です。
昨年ストレスからくる過食で67kgまで太ってしまいました。
164cmで体脂肪率が計る時間帯や機器によって異なりますが体重計で35％、手で持って計るもので30.5％もあります。
今は早朝のジョギングで5kmを35分くらいで走っています。
長い目で見て減量（50kg位まで）と脚を引き締めたいと思っています。
体重は今結構お腹〜下半身にお肉がついてしまっています。
固太りというんでしょうか？
友達とかと比べても固く女性のふわっとしたような（二の腕や脂肪のついている箇所など）感じではありません。
お風呂などでマッサージを何分続けてもやわらかくなる感じもありません。
運動部に入っていたとかではないのですが、体力は結構あるほうかと思います。
中学生のころは毎日5kmくらいジョギング+腹筋背筋100回以上が楽勝で毎日やってました。
高校のころは球場でビールの売り子（10kg以上のものを肩から提げて階段昇降を3-5時間）や灯油2缶やビール大瓶2ケース、米袋4つをもって50m走ったりなんなくこなしていました。
今は子供がいるのであまり行く時間がないのですが、スケボーやサーフィンも一時期すごくやっていました。
ママチャリで2時間以上こいだりも平気です。
こんな生活をしてたので下半身は固く太いです（泣；）細くなってスカートがはきたいです。
運動するのはあまり苦ではないのですが、どうするのが一番きれいにやせれますか？
いつもリバウンドを繰り返しているのでしっかり筋肉もつけて代謝もあげたいと自分では思っているんですが・・・。
こうするといいよというのがあればアドバイスください。
よろしくお願いいたします。

リバウンドを避けたいなら。
とにかく続いていけるペースで。
継続力なんだよ。
最初は当然気合が入ってるからガンガンやれる。
でもリバウンドを招きやすい人って直ぐ飽きる、止めちゃうんだよね。
頑張ろうとする意思が萎える。
萎えやすい状況を作り出すのは無理な課題を毎日課してしまうプレッシャーとも関係してる。
なんとかギリギリでやれる範囲では直ぐに挫折する。
大事なのはこれなら無理なく楽しく続けられるなという位のペースでの積み重ね。
時間が掛かるんですよ、綺麗に痩せるには。
そして時間を掛ける必要があるんです。
貴方の場合で言えばジョグやウォーキングは最初の30分で体脂肪が燃える準備をする。
逆に言えばまだ燃えてない。
30分後に燃え始めた状態からさらに30分〜１時間続ける。
そのプロセスで初めて体脂肪が燃える。
ゆっくりでいいので時間を掛けて合計1時間〜1時間半歩く。
それを週に4日位。
それを数ヶ月地道に続けていく。
その過程で貴方自身代謝の良い身体が作られて来る。
その土台が作られると。
脂肪の燃焼しやすい状況になる。
一気にストンとは落ちないけど、健康的に確実に絞れてくるからね。
とにかく長い目で。
あれもこれもやらない。
一つの事を根気強く丁寧に実践していく事。
頑張ってね☆参照サイト：http://qlime.org/ad/?SxkyV1zHn9hK9liET

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