何をしたら痩せますか？？＆何をしたら身長が伸び...

何をしたら痩せますか？
？
＆何をしたら身長が伸びますか？
？
小6女子です。
250枚です。
私は、小6なのに、身長が１４８㎝、体重が42.5㎏もあります！
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肥満度は20です！
！
かなり、太っています。
なので、ダイエットをしたいと思うんですが、水泳って、ダイエットに効果はあるんですか？
？
昔、私は水泳選手だったんですけど、最近はなかなか水泳に行けてなくて体力、筋力、ともにダウンしています。
肩幅は、水泳をしていたので広い方です。
水泳がダイエットに効果があるのならば、毎日でも練習に行ける環境にあります。
それ以外に、足痩せ＆ウエスト痩せ＆二の腕痩せの方法を教えてください！
！
どれか一つだけでもいいので、教えてください！
！

バレーボールに尽きる(^o^)／

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