ダイエットの英語表現困っています！無理なのはわ...

ダイエットの英語表現困っています！
無理なのはわかっているのですが、どうしても1ヶ月以内に体をしめなくてはなりません！
最近 スポーツジムに通い始めました。
特に問題なのは二の腕、背中です・・まぁ本当はどこもかしこもなんですけど・・・筋トレ・有酸素運動・スイミング・アクアビクス なにをやれば効果的でしょうか？
教えてください！

筋トレが一番金がかからないし効果が早いですよ＾＾自分のタイミングでできるし・・・まずはスクワット１００回縄跳び３０分ジョギング３０分腕立て１００回これを毎日行いましょう＾＾これだけでもかなりの筋肉がつくはずです＾＾

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