お腹空いてもないのにこれでもかってくらい食べち...

お腹空いてもないのにこれでもかってくらい食べちゃう151cm55kg夜職どんなにダイエットしても痩せません怖いですこんな事誰にも言えません周りにはデブとかいじられてもヘラヘラしてるけど実際辛くて死にたいです上半身がデブすぎて二の腕お腹背中なんて気持ち悪いですなのに足はガリガリですでも気付いたら食べてしまってるんです私どうしたらいいですか？
死にたいです

身長151cm、体重55Kg、17才、女子のあなたの身体が消費カロリーは、基礎代謝=1249Kcal 日常生活=624Kcal 合計=1873Kcalです。
下図の食事は1501Kcalです。
あなたの消費カロリーの80%です。
このくらいのカロリーの食事を腹八分目の食事感覚として、感覚的に身につけるとよいと思います。
食事は野菜中心の食事にし、野菜から先に食べるようにしてください。
蛋白質は魚、豆腐、ヨーグルトなどで摂り、ハンバーグ、豚肉、ミンチ肉など脂肪分の多い食べ物はさけてください。
ご飯1杯が110gです。
この食事は最初の1週間はびっくりするほどお腹がすくかもしれませんが、2週間目からは慣れると思います。
1週間がんばって、食欲をリセットしてみてください。
あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に1.6Kg痩せられます。
運動もしましょう。
室内でできる有酸素運動で減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
専用の踏み台を買ってもよいし、高さ15cmくらいの台を自分でも作れます。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分で汗がでてきます。
踏み台昇降は１回15分、1日2回してください。
これで、ウォーキング1時間分と同じカロリーが消費できます。
あなたが踏台昇降を30分すると、161Kcal消費します。
1ヶ月続けると、 0.7Kg痩せられます。
下図の食事をきちんと守り、踏み台昇降をすれば、1ヶ月に2.3Kg痩せられます。
> お腹空いてもないのに これでもかってくらい食べちゃうそれは、痩せへの願望が強すぎるのと、炭水化物を減らしたダイエットをしているからです。
ダイエットは単純にカロリーを減らせばよいというものではありません。
成長期の女子の身体に必要な最小の栄養は、蛋白質280Kcal、脂質360Kcal、炭水化物576Kcalです。
これらの栄養をすべて含んだ食事がバランスのよい食事です。
したがって、バランスのよい食事をすると、最も少ないカロリーで、身体に必要とされる栄養がとれるのです。
ダイエットはカロリーを減らすことではなく、身体に必要な栄養をできるだけ少ないカロリーで摂ることなのです。
炭水化物を減らせば、簡単にカロリーを減らせますが、それでは身体に必要な栄養がとれないので、ダイエットではないのです。
お腹空いてもないのに、これでもかってくらい食べるのは、炭水化物を極端に制限したダイエットをしたからです。
一日に３回、ご飯を1杯ずつ食べてみてください。
1週間ほどで、過食しなくなります。

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