23歳女性です。BMI20、体脂肪率27％隠れ肥満の疑い...

23歳女性です。
BMI20、体脂肪率27％隠れ肥満の疑いで現在ダイエット中です。
何回も痩せたり太ったりを繰り返している為、内ももや二の腕が他の部分に比べてかなりぶよぶよしています。
やはり筋肉を付ける前にジョギングやウォーキングで皮下脂肪を落とすべきでしょうか？
週2、3回でも効果は現れるものですか？
運動の前に筋トレ＋アミノ酸を摂取すればより効果的ですか？
ご回答お願いしますm(_ _)m

筋肉を付けるには腹筋、腕立て伏せなどが効果あります！
ジョギングと並行して出来れば効果は更に増します！
無理せず毎日続ける事が大切ですが多忙であれば出来る時だけでも効果は上がりますよ！

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