おすすめのダイエット方法を教えてください!!私は...

おすすめのダイエット方法を教えてください!!私は明らかにデブですよね?女友達は気を使ってぽちゃぐらいだよと言ってきますが男子にはデブとよくからかわれるし、親やきょうだいにもその肉どうにかしろとよく言われます。
私はストレス溜まると食べてしまいたくなってとくに、小さいころからイジメられてきたので最近は食べる回数も増えてきました。
後、病気もあるので激しい運動は制限されています。
（突然疲労から骨が折れる事もあるので）一応運動という運動は帰りのバス停までの１キロぐらいの道を歩いたり体育の授業はほとんど受けています。
（この前もシャトルランして親に怒られましたｗ後、全部プヨプヨではなくて・・・方肉っていうのかな?何か運動とかろくにしてないのに・・・ふくらはぎや太ももはガッチガチ。
二の腕も脂肪よりも筋肉です。
問題はおなかと胸なんですよ。
お腹にお肉が大量についてる感じで他は筋肉の上にちょい乗ってる感じです。
どうすれば痩せますか?後、病気の事もあるので・・・あまり周りとかに気づかれないようにダイエットしていきたいです。
せめてデブからぽちゃぐらいにはなりたいのでどなたかアドバイスをしてくれると嬉しいです。
（食事制限系だと、野菜中心ですよね・・・？
私野菜は極度に嫌いなので・・・不安ですが・・・）←場合によっては吐くものもとりあえず・・・友人にコスプレしようと言われているのでそれまでに少しでもいいので 痩せたいです。
身長 136センチ体重 59キロバスト 108センチ（胸も問題です。
コンプレックスで仕方ないです。
）

> 食事制限系だと、野菜中心ですよね・・・？
私野菜は極度に嫌いなので・・・不安ですが・・・）←場合によっては吐くものも肥満解消には、食事制限は必要です。
野菜はカゴメ野菜ジュースとか、大麦若葉の青汁とかはどうですか？
身長を伸ばすためにも、蛋白質と野菜が必要です。
> 後、病気もあるので激しい運動は制限されています。
（突然疲労から骨が折れる事もあるので）この間、NHKのリハビリ教室で、踏み台昇降の両サイドに椅子の背もたれを立てて、両手で背もたれを持ちながら踏み台昇降をしていました。
それまで、階段の昇り降りが出来なかった人が、手すりにつかまらずに階段を自由に昇り降りができるまで回復していました。
室内でできる有酸素運動で減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
市販の踏み台を買ってもよいし、高さ15cmくらいの台を自分でも作れます。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーでいつでも出来るので便利です。
踏み台昇降は１回15分、1日2回してください。
1回30分でもかまいません。
これで、ウォーキング1時間分と同じカロリーが消費できます。
踏み台昇降はかかとで昇り降りをしてください。
つま先で昇り降りをすると、ふくらはぎが太くなります。
踏み台http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E8%B8%8F%E3%81%BF%E5%8F%B0%E6%98%87%E9%99%8D&tag=googhydr-22&index=aps&field-adult-product=0&hvadid=9922943475&ref=pd_sl_206bte0xi7_e食事制限は、食卓にキッチンスケールを置いて、ご飯の量を1杯110gに正確に測って食べると、それだけで1ヶ月に1Kgは体重が減ります。

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