最近、太ってきたと思います・・・。身長１６２㌢...

最近、太ってきたと思います・・・。
身長１６２㌢・体重５０㌔です。
やせたいのは、お尻・腰周り・骨盤・太もも・ふくらはぎです。
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部活でも結構走っています食べるものも抜かせば余計太ると聞いたので、普通に食べています。
できるだけ短期間で痩せる、いいダイエット法ありませんか？
ウェブで紹介されているものは大体見ました。
ほかで知っている、自分の体験等ありましたら、お願いします！

私は二ヶ月で12kg痩せました。
やった事①毎日体脂肪計にのる大事なのは自分を知る事。
最近の体脂肪計は、体重、脂肪、筋肉量、基礎代謝等が判るので、体重の増減よりも体脂肪が減ってるか？
筋肉量は下がってないかをチェックやせる事は体重を減らす事ではなく、脂肪を減らす事です②カロリー計算私の基礎代謝（生きてるだけで勝手に使われるカロリー）は約1500なので、一回300～500Kcalを一日三食を必ず取り、内容も、低炭水化物、低脂肪、高たんぱくにする。
具体的には、ご飯少なめ、一日一個は卵、高たんぱく低カロリーの鳥のささみや豚の赤身をよくとる。
③一日にミネラルウォーター（硬水）を1．5L以上飲む。
硬水を飲むと新陳代謝がよくなり、脂肪が燃えやすくなります。
腹が減った時いくら飲んでもカロリーは0。
硬水にはミネラルが大量に含まれているので、食事制限中に不足がちなマグネシウムやカルシウムを補ってくれます。
便秘にもなりづらく、老廃物も出やすくなります。
スーパーモデルは一日2L位飲んでるそうです。
④二日に一回筋トレやはり食事だけでは体重は減っても脂肪は落ちずらい自分の出来るレベルで腹筋を、限界までやりましょう大切なのは回数ではなく限界まで疲れるか疲れた筋肉は二日ほど休ますと前より大きくなり、基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなります毎日やるよりも二日おきに限界までやるのがベストなのです。
そして筋肉の素になるタンパク質を体重の二倍のg取りましょう。
⑤週に三回は30分以上のランニングやウォーキング筋トレと日にちをずらして二日おきにやりましょう。
⑥寝る２時間前は食わない。
腹へったら水か、運動した日であれば低脂肪乳を一杯飲みましょう

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