産後ダイエットについて妊娠前からプラス11kgで退...

産後ダイエットについて妊娠前からプラス11kgで退院時４kg減っていましたが.産後10日経った今でも４kg減った状態から変わりません。
２人目なのですが今回は朝夜だけミルクで昼間は母乳です。
産褥体操と骨盤体操だけしていますが他に産後すぐでもできる体操などあれば教えてください(;_;)上の子の時はほぼミルクだったので軽い食事制限もしてたのですが.今回は母乳をあげてることもあってお腹が空いてしまって食べ過ぎてしまいます(;_;)なるべく間食は控えていますが.それにしても体重の戻りが悪いです(泣)産後１ヶ月でパートも再開するのでそれからはミルクになってしまうのでそれまでに少しでも体重を戻して置きたいのですが...参考までに母乳100を４回あげてるとした場合摂取カロリーはどれくらいを目安にしたらいいでしょうか?体操と食事.その他にも体重を戻すのに役立つ方法があれば教えてください(;_;)

出産おめでとうございます！
＾＾私はWiiFitで子供を抱っこしながらゆっくり踏み台昇降をしたり・・あとはレコーディングダイエット（食べたものをザックリとメモしておくだけ）をしながら食べ過ぎないように気をつけていて、出産前→退院後で＋１３Kgでしたが１ヶ月くらいで＋４Kgぐらいまで落ちました。
でも今は体も弱っているでしょうから、ダイエットよりも健康重視でいてくださいね。
あとお仕事は、最低でも産後６週、できれば８週経たないと仕事しちゃいけない決まりがあったような？
？

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