１１月までのダイエットを考えています。アドバイ...

１１月までのダイエットを考えています。
アドバイスお願いします！
１１月までのダイエットを考えています。
アドバイスお願いします！
１１月にイトコが結婚式を挙げる予定だと先日耳にして、『これはダメだ、呼ばれた時に恥ずかしくないように体型を整えねば』と思い、ダイエットをすることに決めました。
……のですが、以前行っていた方法で体の故障を引き起こし、以来新しい方法を見つける気力も沸かず放置してしまいました。
そこで皆さんに効果的なダイエット方法を教えていただきたいです。
私の体重 ６５．９ｋｇ 身長 １６３ｃｍ目標体重 ６０．０ｋｇ（欲張ると５８ｋｇ）以前行っていた方法・ダンベル（ダンベル本を見て、腰or太もも重点のトレーニング）約１５分・踏み台昇降 約２５〜３０分・食事制限（摂取カロリーは、普通。
たまに100kcal程度オーバーしたりしなかったり。
本当の運動不足で、代謝が減っているのがメタボの原因のもよう） ↓ 股関節痛や尾骨痛が起こり、腫れてシップを手放せなくなったりなどしたので、 病院に行ったところ、臼骸形成不全と診断を受ける。
（大腿骨の付け根を支える骨盤の関節部分のかぶりが、人よりも浅いこと。
私は６，７割でやや軽いほうだが、油断はできない） 体重は減らしたほうがいいと言われるが、 オススメは水中ウォーキングか、自転車のみに……。
……と、このような感じでした。
プールはフィットネスのみで安くない月額が発生することと、自転車はスポーツ向けではないことがあり、なかなか始められず。
加えて、普段から運動が習慣づいていないため、すぐに体調が崩れ、頭痛など風邪っぽい症状が出てしまい、運動する日が中断されてしまうことも……。
急激にやりすぎるせいなのかな……。
こういった状況ですが、私はこうやって痩せました等体験談でも構いませんので、回答いただければうれしいです。
よろしくお願いします。
※合わせてWiiFit使ってダイエットしてる方が居ましたら、感想含めて回答いただければうれしいです。

食事はカロリーだけよりも内容も大切です。
脂肪を燃焼するにはビタミンＢの手助けが必要だし免疫力や抵抗力にはビタミンＡとＣが必要有酸素運動を効果的にするには血液中に酸素を運んでくれる為に鉄分も必要筋肉をつけるにはたんぱく質が必要なので食事日記をつけてバランスをみてください年齢は分りませんが体重を見た感じ無駄な物を食べている可能性もあります口に入れたものを全て書き出して無駄な物を食べてないかチェックしましょう加齢で筋肉は衰えるし関節のクッションも減ります今後症状や痛みが増す可能性があるので今のましな時期に正しいトレーニングやストレッチをお金を出してでも学んだ方が良いと思いますよ理学療法士の資格を持つパーソナルトレーナーや保健所に健康運動実践指導士や運動指導士がいないか問い合わせるとかしてプロに指導してもらった方が長い目でみて質問者様のためかと思いますWiiFitも含めトレーニングは正しいフォームで行って効果がでますご自身でダンベル運動をしていた時にお腹に力を入れてやってました？
胸や背中や足のトレーニングでもお腹に力をいれて行う事で重心がぶれずに鍛えたい場所を効果的にトレーニングできるんですちなみに私はWiiFitよりもシェイプボクシングの方が楽しかったですwiifit程度でよいなら参照サイト：http://openradix.org/ad/?PFI4kE9Dw0VdeIもあります水中ウォーキングもおばちゃんみたいにダラダラしゃべりながら歩いていても痩せません水の抵抗を意識して歩く事が大切です

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