ダイエット中ですまだ６日目ですが、ダイエットメ...

ダイエット中ですまだ６日目ですが、ダイエットメニューは１:20時以降極力食べない(朝は普段食べませんが、昼夜は普通にたべてます)２:30分以上の有酸素運動 大体毎日５キロ位歩く叉は走っています３:腹筋運動 10回を１セットとし10セット 脚を上げる腹筋です４:ヨガ 時間はまちまちですが15分から45分 骨盤矯正ヨガなどこのダイエットだと継続できるか不安です。
そして昼夜普通に食事はとっていますが、８時以降食べないとお腹がへります。
もちろん基本は食べません。
これはリバウンドにつながりますか？
そして、腹筋は力を使っているときに息を吸うのと吐くのではどちらが効果がありますか？
あと、運動をしてダイエットをするとき筋肉量が増え、体重が一時的に増えると聞いたのですが、それはどれくらいの期間ですか？
最後にこの方法でやせられるでしょうか？
長々となりましたが、詳しい方ご回答お願い致しますm(_ _)m

良いメニューだと思いますけど、一度に全部始めるのは無理があるでしょうね。
とりあえず「20時以降何も食べない」だけやってみて下さい。
期間は一カ月くらいですね。
それが出来てから2～4の運動を加えていきます。
いきなり全部では無く、一カ月に一つずつ加えていくと良いでしょう。
ダイエットの強度は徐々に上げていくのが成功の秘訣です。
いきなりたっぷりメニューをこなそうとしても、身体は中々ついてきてくれません。
挫折したりリバウンドしたりする人は、普段の生活からかけ離れたことをする場合が多いですからね。
あと、同じ運動を続けていくと筋肉が慣れてしまい、途中から思うように体重が落ちなくなることがあります。
軽い運動から始めて徐々に負荷を強くするのが理想です。
＞腹筋は力を使っているときに息を吸うのと吐くのではどちらが効果がありますか？
上半身を持ち上げる時に吸って、戻す時に吐いて下さい。
なるべくゆっくりやると効果的です。
＞運動をしてダイエットをするとき筋肉量が増え、＞体重が一時的に増えると聞いたのですが、それはどれくらいの期間ですか？
これは運動の強度によってかなり差があります。
筋肉というのは、その運動を行うのに必要な量をつけようとします。
まぁ一カ月続けて変化が無ければおかしいので、そうなったら運動内容を変えて下さい。
最後に、ダイエットは絶対的に食事制限が優先です。
運動はあくまで補助的なものです。
心して頑張って下さい。

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