私は体重が60キロ以上ですちなみに16歳の女です。...
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| 質問 | 私は体重が60キロ以上ですちなみに16歳の女です。
小さい頃からずっと太っています痩せようと努力し食事の量を減らしたりウォーキングしたり半身浴をしてるのですが中々体重に変化がありません何かいいダイエット方法はありますでしょうか?
あと顔も大きくて悩んでいます;;小顔になる方法も教えて頂くと嬉しいですm(__)mm(__)m |
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回答 | その努力はちゃんと継続してますか? 食事の量を減らしてもその日に運動をしなかったり、運動をした日に普段通り、もしくはそれ以上食べたらきついようですが、それは無駄な努力です。
食事の量を減らし(正確には【摂取カロリー】を減らさないと意味ありません)、運動してようやく体重に変動があるものです。
逆にこれらを一緒に3ヶ月以上継続しても効果がないなら、方法に問題があるかと思います。
食事のカロリーを一度計算してください。
たぶん質問者様の消費するカロリーより多く取っているんじゃないでしょうか? まずはインターネット等で自分の基礎代謝を調べてください。
三カ所程調べてその中で最も基礎代謝の低い物をあなたの大体の基礎代謝としてください。
目標はその基礎代謝以内に摂取カロリーを抑える事です。
また、運動ですが週何回、どれくらいの運動をしていますか? ウォーキングをしてるようですが、何故ウォーキングなんですか?本気で痩せたいなら走るくらいできますよね?そこで楽な方だからとウォーキングを選んでるようならそんなの努力じゃないです。
喘息があるとかなら別ですが…。
健康体なのならまず最初は週4で良いので1時間程ジョギングをしてください。
基本走り、もう走れないとなったら少し歩き、また走りだす等で結構なのでとにかく運動中、運動後少しは体を冷やさないようにしてください。
小顔の事ですが骨格的な問題だとどうにもなりません… 顔に肉がついてる等でしたら、痩せれば自ずと顔も小さくなりますよ。
その他の回答を見る | 質問日時 | 2012-05-04T05:42:29+09:00 |
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