ウォーキングダイエットで体型がきれいになった人...

ウォーキングダイエットで体型がきれいになった人に質問。
ウォーキングダイエットをして約１ヶ月近くになります。
下半身がボテッとしているため、有酸素運動で体型改善をしたいと思い、始めました。
（ちなみに上半身はガリガリのアンバランスな体型なので、体重を減らすことは目的としていません。
あくまで下半身痩せです）毎朝１時間ほど歩いています。
始める前に比べたらちょっとは引き締まりました。
でもやっぱり、まだまだボテッとした脚のままです。
まだ１ヶ月ほどですし、ウォーキングはそれほど即効性がないのは十分承知です。
なのでこのまま長い目でみて続けていくつもりです。
４月からは学校も始まるので今のように毎日はできないかもしれませんが、できる限り続けようと思います。
そこで、ウォーキングダイエットをして体型（減量を目的としていた方は体重でもかまいません。
）は何ヶ月くらいで完全に変わったのでしょうか？
皆さんの意見を参考に長期的にがんばる励みにしたいと思っています☆よろしくお願いします！

４０代。
男性。
ウエイトトレーニング歴６年。
●ウォーキング時の運動強度、運動時間により分けられます。
■競歩並みの運動強度大では、食事を済ませて３０分〜１時間後が体の負担が少なくて良いです。
■最大心拍数の７０％、運動時間２０分くらいでは、食事は摂っても摂らなくても良いです。
２つの数字の両方、もしくはどちらかが、これ以上であれば、食事を済ませて３０分〜１時間後が体の負担が少なくて良いです。
●実施時間は、実行できる時間で良いと思います。
朝、昼、晩にこだわる必要はありません。
※食事との関係が一番重要です。
朝の起きがけは運動機能が落ちますが、アスリートではないので気にしないことにします。
※但し、就寝前に行うと、人によっては神経が高ぶって眠れなくなる場合があります。
私の場合、逆に疲れて良く寝付けます。
●資料＜質問：プロテインを飲んでトレーニング＞http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE＜質問：有酸素運動ですぐに汗だく、でも心拍数はいまいち。
＞http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE＜質問：筋肥大トレーニング前の食事について。
＞http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE＜質問：明日からフィットネスに通います！
！
食事について相談に乗ってください！
＞http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE

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