ダイエットをしようとすると体調崩します。ダイエ...

ダイエットをしようとすると体調崩します。
ダイエットをしようとすると体調崩します。
37歳で身長151センチ、体重60〜2キロを行ったり来たりで、50キロ台にしたくてトレーニングに行った りお風呂で体を動かすと心臓の辺りが痛くなって貧血気味になったり、上半身が火照っているのに下半身が冷たくなったりして止めると治まるんです。
因みに去年からケーキ工場のオーブンに勤めていて、暑がりじゃなくなるくらい職場は暑くて、夏はポカリスエット支給で11月まで普通に汗かいて、冬はババシャツいらずで仕事してます。
だけどケーキ工場だけにお昼に自社製造のケーキを食べられて、その時はご飯少なめ野菜多めにして食べます。
健康診断では中性脂肪と血糖値は標準値で、コレステロールが少しだけ高かったので、肉料理の前には繊維質の高い野菜を食べたりしてます。
本当は好きなものを食べて運動して痩せたいのでプロテインも飲んでるのに、体に負担がかかってしまいます。
どうすればいいですか？

すばらしい考えですね。
ぜひ「腹筋、背筋、スクワットと踏み台昇降３０分」はじめてみてください。
３０分とは言いません。
最初は１０分でもいいかも。
あなたが無理ない範囲で続けられるといいですね。
今現在それほど運動していないのだとしたら、１〜２か月続ければ、３キロくらいはあっという間に痩せられると思います。
またある説によると、うつ病は心の病ではあるけれど、体の病でもあると言われています。
つまり寝不足や体力低下からくる身体的な作用が、心にも及ぼすと。
これを改善するにはやはり運動して体力をつけることが大事なんですね。
で、運動すると疲れますから、夜よく眠れるようになります。
よく眠れる人は、うつの治りも早いと言われています。
ぜひチャレンジしてみてください。
踏み台の高さは階段の１段くらいの高さで良いと思いますよ。
参照サイト：http://pretty-q.com/ad/?nXIG3On7z1igW

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