ダイエットのホント？？今、ダイエットでランニン...

ダイエットのホント？
？
今、ダイエットでランニングをしています。
でも、走ることは反対にふくらはぎを「太くする」と聞きます。
ふくらはぎを始め下半身を痩せたいのに・・・（悩）うわさのランニングはふくらはぎを太くするのはホント？
？
でしょうか？
それと、ランニングよりフィットネスクラブなどに置いている、ステップマシふーンなどのポイント重視の負荷機能があるものでやった方がいいのでしょうか？
それに、ランニングはその他のマシーンを（ステップetc)やるより消費カロリーも少ない上に、不可がきついので悩んでしまいます。
よい意見がありましたらどんどんください。

持久走でふくらはぎが肥大することなど全くありません。
ふくらはぎを使う縄跳びですら太くなりません。
基本的に有酸素レベルの運動では筋肉は太くならないのです（怪我や病気で何ヶ月も寝たきりだったら別ですが）。
有酸素運動の効果は頭打ちになることが知られています。
体が有酸素運動で消費されるカロリーを抑えるように対応してしまうからです。
これを防ぐのは筋トレです。
さらに筋トレの後に有酸素運動を行うと体脂肪の燃焼が顕著になることが立証されています（筋トレでもスロトレは経験的には降下が知れていますが、まだ検証中）。
なお、筋トレしてもガンガン食べなければ筋肉は太くなりません。
また女性は筋肥大を非常に起こしにくいです。
普通は細くなります。
食事のことをお書きになっておられませんが、運動しても食事をコントロールしなければ痩せません。
スナック菓子一袋で1時間のジョギングで消費したカロリーが台無しだったりします。
参照サイト：http://hrbkh.com/ad/?qSu4mam9nh0duPP

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