★本当に効いた脚痩せ法を教えてください5月に運動...

★本当に効いた脚痩せ法を教えてください5月に運動会があるのですが、そこで女子はダンスを踊ります。
ショーパンを穿くのですがムチムチの太もも、ふと～いふくらはぎがどうしても気になり恥ずかしいです。
友達は脚がスラ～ッと痩せている子が多くて羨ましいです。
その子達みたいに、自分も脚が細くなりたいです。
欲を言えばたるんでいるお腹もどうにかしたいと思っています。
なので、下半身に効くダイエット法は無いでしょうか？
マッサージでも何でも構いません。
後、食事についても何か注意点があれば教えていただきたいです。
期限は5月までの約1ヶ月。
その1ヶ月で効果が出る方法を特に希望します。
ご回答宜しくお願いします。

○半身浴中と暇なときにリンパマッサージ脚の付け根を刺激して足首からふくらはぎ、(膝の後ろを刺激して)ふくらはぎから太ももへ下から上に引き上げるようにマッサージしたらいいと思いますよ！
マッサージを習慣にしたら脚がむくみにくくなりました！
○脚パカをするやり方はネットで検索すれば出てくると思いますよ。
脚パカをして2週間で約2cm細くなりました☆リンパマッサージは効果あるとおもいますよ！
私は週4で5〜6km走ってますが、毎日リンパマッサージを心掛けてるのでズボンがピチピチなったりとかありませんよ(*^^*)

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