【ご相談】ダイエット（加圧トレーニングかジョギ...

【ご相談】ダイエット（加圧トレーニングかジョギング）現在２４歳の女子です。
社会人になり２年目に突入し、事務仕事のせいか日頃から「運動不足だよなぁ～」と思いつつも運動をしていませんでした。
３食きちんと食べておりますが（といっても朝食はミニサンドウィッチを少しに昼食もミラノサンドです）、夕食を沢山食べすぎてしまうせいか最近太ってきました・・。
（汗）周囲からは、「細い」やら「ちゃんと食べてるの？
」と聞かれるのですが、下半身が物凄く太くて腰も太いのがコンプレックスです。
（特にふくらはぎや太ももの裏側の脂肪が凄いです）二の腕も痩せたいので、全身的にダイエット（引き締め）をしたいと思います！
そこで、加圧トレーニングに興味があるのですが、調べたところ１回５０００円以上しますし週に１回でも月４万は掛かってしまうそうで私にはとてもじゃないけど払えません・・。
下記のサイト（ダイエット目的の加圧トレーニングジムだそうです）はどうでしょうか・・？
http://e-ext.jp/（個別指導で個人にあった加圧トレーニングを指導してくれるそうです）そもそも加圧トレーニングにダイエット効果はありますでしょうか？
程よい筋肉は素敵だと思うのですが、あまり付けたくないのが本音です。
（加圧トレーニングで逆に太ったという意見も見ました）私の場合は、整体師の方に「ふくらはぎの筋肉全くないですね～！
」と言われた事もあり付けた方がいいのかもしれませんが、これ以上太くなりたくありません・・。
また、①加圧トレーニング週に１回（夕食も控えめにする）②ジョギング週に４回、夕食前に１回３０分程度。
（ためしてガッテンのスロージョギングも取り入れようと思います。
）だと、どちらが痩せると思いますか？
出来れば夏までに少し痩せたい・・・！
というのが希望です・・。
長くなってしまいましたが、よろしくお願いいたします。
だと、どちらがダイエット効果が高いでしょうか？

加圧トレーニングは指導者のもとで行わないと重大な事故を引き起こす可能性があるので（ジムなんかで指導者を付けずに加圧ベルトをつけている人を見かけることもありますが，非常に危険な行為です）ご質問のURL先を利用するのであれば月40,000円の出費は覚悟してください。
それが最低3ヶ月。
あるいは1年以上かかります。
それなりにお財布に余裕がないとちょっとご遠慮したい感じではあります。
基本的なウエイトトレーニングを行いつつジョギングをするだけでも健康的な体づくりはできますよ。
加圧は「何をやってもダメでした」という時のためにとっておくのがよいかもしれません。
>下半身が物凄く太くて腰も太いのがコンプレックスです。
筋肉が付くのは嫌とおっしゃいますが，普通の人はどんなに運動してもマッチョにはなれません。
痩せているのに脂肪が多いというのは筋肉量の不足に由来するところが大きいように思いますので，できれば積極的にダンベル運動などを取り入れましょう。

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