水泳ダイエットについて質問です！今日、スポーツ...

水泳ダイエットについて質問です！
今日、スポーツクラブの会員手続きをしたので早速来週あたりから、週三回くらいで水泳ダイエットをしようと思ってます！
学校帰りに泳い行くって感じになると思います。
痩せたい部分は、脚(特に内腿のぷよぷよ感、あとは全体的にほっそり引き締めたい)、お尻、お腹です！
！
お腹より上はもともと細いので気にならないんですが、下半身を引き締めたいです！
なのでオススメの泳ぎのメニューとか教えていただけると嬉しいです。
筋肉で逆に太くなるのは嫌です。
ちなみにそのスポーツクラブはジムやサウナも使えてマシーンは、ランニングや自転車こぎのやつなどがありました！
オススメのダイエットメニュー教えてくださいp(^_^)q よろしくお願いします。

私はほぼ毎日ジムいって泳いでます。
ダイエットに適する方法として、筋トレの後の有酸素運動だそうです。
まずは体を温めるのと怪我防止の為、軽くストレッチ。
そのあとに、軽い筋トレ（ジムには下半身用のマシーンがあると思うので）をしてから、泳ぐと良いと思います。
またはランニングマシーンや自転車こぎを２０分から３０分程してから泳ぐと良いでしょう。
泳法は何でもできますか？
一番はやはりクロールのバタ足。
一番効果あると思います。
スポーツクラブならスタジオもあると思いますが、台を使う運動はお尻もしまってかなり効果あります。
私は苦手で入りませんが、やはりやっている人は皆引き締まってきてますね。

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