プロテインダイエットがやめられない約一年かけて...

プロテインダイエットがやめられない約一年かけてスポーツクラブに通い、（主にヨガとエアロビをやっています。
）体重５キロおとし、体脂肪率も１０パーセントおとしました。
身長１５０センチ、４１．４キロ、体脂肪率２０パーセントです。
早く結果がほしくて途中から食事制限としてプロテインダイエットを取り入れてたのですが、やめるとまた太るのではないかと疑心暗鬼にかかっていてやめられません。
個人的には部分やせは難しいとされる太ももがやせてくれるといいな。
と思う程度です。
たぶんこの点が気にかかってやめられないのかもしれないのですが、目標にたどりついた後の体のメンテナンスはどのようにしていったら良いのでしょうか？
また効果的な運動などありましたら教えてください。
スポーツクラブは週３〜４回通っています。

そもそもダイエットが終わったらやめるって考えが間違いです基本的にはいままで続けていることを日常生活にしなければなりませんたとえばダイエットが終わったから運動をやめれば筋肉は落ちますから必ず体脂肪率は増えます。
多少はペースや負荷を落としてもいいですけど 基本的には体系維持のために日常生活に取り組んでくださいプロテインってたんぱく質です。
プロテインサプリってあくまで高蛋白食品ですからこれ自体になんらやせる効果はありません あくまでこれを飲みトレーニングすることで筋肉をつけやすくし基礎代謝をあげているだけですだからある程度筋肉がついて基礎代謝が上がっていれば無理に摂取する必要はありません 運動量を今のまま維持していれば大丈夫ですねただし食事には気をつけましょうね。
食事制限に関してはストレスの原因になりダイエットを日常生活化できない要因でもありますから甘いものとか取るなってのは言いません 取りすぎなければ大丈夫です糖分は生きていくうえで必要なものですから 摂取量さえオーバーしなければ勝手に体が消費してくれます。
参照サイト：http://soulrevolutionaries.org/ad/?sPN1PC9lH9Fnt

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