1週間ダイエットカレンダーを考えてください(*´〜...

1週間ダイエットカレンダーを考えてください(*´〜｀*)小６です。
身長：１５２太もも(一番太いとこ)：５３体重：５０太ってないとかはいいです。
太ももを痩せたいんです。
家で出来るのと、ウォーキング１時間(ジョギングは無理です)もふくめて1週間ダイエットカレンダーを考えて欲しいです。
ご飯を減らす、以外です。
まだダイエットは早いとかはもう聞き飽きました。
お願いします

お風呂で体を洗うときにふとももの根元から膝くらいまでを手で脂肪を潰すようにマッサージしたりしてました。
結構細くなりましたよ！
あと、ゴキブリダイエット？
太ももに効くかどうかはわかりませんが血流が良くなるみたいです。
冷え性に効くとか？
方法は、仰向けになって寝そべり両手両足を天井にむけぶるぶる震わせるわたしもやってみたんですけど結構疲れました！
ｗ

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