体型についてです現在中３女子です身長163cmで体重...

体型についてです現在中３女子です身長163cmで体重は51kgですこれは太っている方ですか？
普通ですか？
ウエストや太ももを細くしたいのですが、エクササイズやダイエットなどにいい食材など、たくさん教えて頂けたら嬉しいです腹筋をしてもあまり意味がないというのは本当でしょうか？

あなたの身長だと標準体重が５８．５ｋｇ、適正体重（ブローカー法）で５６．７ｋｇになるので、５１ｋｇは痩せ気味です。
因みに肥満度は８９．９％なので食事によるダイエットは必要有りません。
下半身を気にされているようなので、運動について以下に記載します。
運動はウォーキングとスクワットをオススメします。
足首、ふくらはぎ、太もも、お尻まわりまで、バランスの良いシェイプアップが出来ます。
お腹回りが気になるようであれば、腹筋を伸ばす、緊張させるつもりで行って下さい。
１日３０回＊３本行ってください。
筋肉痛が無くなれば、もう少し回数を増やしても大丈夫です。
ゆっくり（スローテンポ）で行えば、効果は上がります。
立ち位置（足の置き場）を”揃える”、”肩幅”、”肩幅の１．５倍”でそれぞれ１０３０回ずつで３セット。
手を後頭部の所で組んで上半身を前後に揺らしながらとか、 左右に振りながらとか行うと、上半身も含めての全体運動になります。
筋肉が伸びる縮む感じを意識してスクワットして下さい。
ウォーキングもいいですよ。
毎日１時間程度近所の近くをコースを変えながら行うと、いろいろな発見も出来ますし、何よりこれからは良い季節です。
摂取カロリー等知りたくなれば、また質問を下さい。
何でもお答えします。
体重落としてもバストを維持する場合、大胸筋をを刺激する運動をすれば大丈夫です。
①胸の高さで手の平を合わせ、指を絡め肘もその高さにする②胸の筋肉に力を入れながら、手のに向けて押す動作を１０秒③②の要領で手を組んだ状態で肘を外側に引っ張る動作を１０秒④①の状態で手を額の辺りに移し②③を行う⑤①の状態で手をヘソの辺りに移し②③を行うちょっとやってみて下さい。
頑張って下さい。

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