下半身デブについて。私は156㎝43㎏で、体重的には...

下半身デブについて。
私は156㎝43㎏で、体重的には普通かもしれませんが、かなりの下半身デブです。
太ももは50㎝あり、お尻も大きくてデニムのサイズなどすごく悩みます(ウェストはかなり細い為、脚に合わせるとぶかぶかになる。
)食事制限や縄跳び、半身浴をやっていますが体重と上半身、顔だけが痩せて脚は太いまま。
24歳ですが、なんだか20代になってから下半身が太りやすくなった気がします・・・。
背が低いので、ボトムスはショートパンツ等の短いものの方がバランスがいい気がしますが、このままだと夏に生足とか晒せません(;_;)効率がいいやり方で、脚・お尻痩せに聞く！
っていうダイエット方がありましたら教えて下さい！
ちなみに立ち仕事で一日中立っていて、帰ってきたらダラダラと座りっぱなし、という生活です。
むくみもすごいです。
。

食事制限は結構長くやっているんではと推察します低血圧で低体温ではないでしょうか？
補足に答えます身長&体重からして基礎代謝がかなり低いです食事をどう取っているのか解りかねるんですが一番良い運動はやはりジョギングをするのが脂肪燃焼の基本です３０分以上隣の人と話ずらい位のスピードできつければ歩いて呼吸を整えまた走るを繰り返します自分で少しきついなと思う程度がベストですあと基礎代謝を上げないと話に成りません筋トレも出来れば平行してやりたいです腕立て・腹筋・背筋・スクワット必ずゆっくり３秒かけて曲げて３秒かけて伸ばします最初は回数出来ないかもしれませんが５回でも良いんで出来る回数×２セットないし３セットやりましょうこれで食事は主菜(ご飯など)副菜(肉・魚・鳥)添え(野菜・漬物)スープバランス良い食事で腹８分３食平均で一日１３００~1400ｋcal位に成る様に食べましょう基礎代謝が上がると身体のむくみや低体温も改善します頑張りましょう理由が後に成りましたが身体の基本値が低ければそれで生活できるように体温・血圧も低くしないとエネルギーが持ちません

その他の回答を見る