ダイエットに適した筋トレを教えて下さい。25歳の...

ダイエットに適した筋トレを教えて下さい。
25歳の男性なのですが、これからダイエットの為にも筋トレをしようと思っています。
筋力強化ではなく、エクササイズ目的で自宅などで機材がなくともできる筋トレはどんなことを、どの程度するのが良いでしょうか。
特に胸、腹、太ももの肉を落とし引き締めたいと思っています。
以上、よろしくお願い致します。

レモンが特にいいわけではなく、成分のクエン酸に効果があると聞いたことがあります。
従って、黒酢を薄めたものでも効果はあると思います。
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