もうすぐプールの時期なんですが・・・・脇の下？...

もうすぐプールの時期なんですが・・・・脇の下？
と二の腕と太ももがやばいんです。
なにかいいダイエット方法を知りませんか？
中二女子です。

まず学生という事で、ムリな食事制限は控えましょう。
人間の体は２０歳くらいまでは、体の中の骨を形成する期間です。
いま食事制限をすると、骨から栄養を奪って将来、「骨粗しょう症」になるリスクが、飛躍的にアップしますし、将来リバウンドしやすい体になる等、良い事がありません・・。
(１流のモデルさんは、大食いの方が多いものです♪)また、大事なエネルギー源が不足する事で、疲れやすくなるなど、あまり良い事がありません・・。
食事制限は、２０歳以降も出来るだけ避けましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まず、食事についてですが、２３時以降の食事は、出来るだけ避けましょうこの時間に食べると、脂肪をため込む「ＢＭＡＬ１(ビーマルワン)」というタンパク質が増えて、太りやすくなりますし、翌日までに消化しきれず、胃がもたれ、不快感を起こします。
あと、朝食を取ると太りにくくなります。
取れない時は、野菜ジュース・牛乳などでも良いので何か、お腹にたまる物を取りましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ここからは運動についてです。
すべて無料で手軽に出来るので、よかったらご参考ください【歩き方を工夫する】普段の歩行から、エクササイズに転換する事も出来ます。
つま先だけに力を入れて歩いてみたり、出来るだけ大股で歩いてみたり・・。
下半身がより刺激されると、そこから近い腰・腹筋も刺激されるため、普通の歩行の、数倍の効果が期待できます。
あと、応用編として自転車を運転する時、こぐ時に、意識して「グッ」と力を入れると、効果がアップします。
「老化は足から始まる」、という言葉があるように、足は体の中でも、特に大事な場所です。
今のうちから、少しずつ鍛えておきましょう。
【姿勢を良くする】あと、姿勢も良くするようにしましょう。
姿勢の良い人に、太った方はあまりいません。
エネルギッシュな方というのは、背筋をピンと伸ばして、颯爽と歩くイメージがあると思います♪それに、背中や肩甲骨の辺りには体内の脂肪・毒素が、非常にたまりやすいと言います。
両手を後ろに組んで、背中・肩甲骨を伸ばしましょう。
(↑この時、呼吸は止めないように。
)姿勢が良くなると、全身の血行が良くなるので、疲れにくくなり肩こり・また肌にもハリ・ツヤが出てくるなど２次的効果も期待できます。
【骨盤枕ダイエット】いま流行中のダイエット法で、とても手軽に出来るのが人気です骨盤矯正することで、「基礎代謝アップ」して脂肪がつきにくくなる、と言うものです。
また、骨盤が体の内側に動く事で、ウエストも細くなります。
その他にも、「自律神経の安定」・「バストアップ」「肩こり・腰痛の解消」「姿勢の改善」「便秘の解消」など、主な効果だけでも、これだけあります♪実際の方法は、いたって簡単です。
仰向けの状態で、腰に枕を置いて寝転がるだけです。
骨盤を意識して、伸びている感覚があれば大成功です。
この時、体を上下にグーッと伸ばすと、効果がアップします。
起床した直後に、腕を上げて体を伸ばす、あの感じです。
何か「ア～ッ」とか「ウ～ッ」など、声も出してみると気持ちいいですよ♪【深呼吸をする】人間には、細胞が約８０兆個あると言われてますが、「酸素」というのは、その細胞の「栄養源」でもあり、呼吸を深くする事で、「意識安定」・「脂肪燃焼」など、体内にも、さまざまなプラスの効果があります。
普段から、深い呼吸を意識しましょう。
あと、入浴後などにヨガ・ストレッチなどを少しずつでもやると良いでしょう。
上記でも述べましたが、姿勢がよく・体の柔らかい方は、太った方は少ないものです。
最後に、運動する時間については、「空腹時」が１番いいです。
血糖値が低い時に運動する事で、脂肪が、そのまま「エネルギー」として使われ、ダイエット効果がアップします。
いろいろと書いてきましたが、上記で紹介した方法は、すべて体の内・外側からも、美しくなれる方法です。
両立できれば、本当に美しい人間になれるでしょう。
すべて実行する必要はないので、出来る事からやりましょう。
実行していて、体がポカポカする感覚があれば大成功です。
脂肪が燃焼して、どんどん太りにくい体になっています。
他の方の回答も参考にしてみてガンバって、キレイな女性になってください♪応援しています。
長文、失礼いたしました。

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