自転車のこぎ方。いま学校まで自転車で30分くらい...

自転車のこぎ方。
いま学校まで自転車で30分くらいかけて通っているのですが、それを足痩せダイエットに生かせないかな？
と考えています！
筋肉がついて足が太くなるのはさけたいのですが、どうやってこげば足痩せに期待できますか？
あたしはふくらはぎが特に太くて悩みです(/ _ ; )

自転車なら取り合えず、サドルの高くしてください。
適切な高さなら、足全体が引き締まるし、ヒップも上がるよ。
負荷は軽めで、軽く息が上がる程度で足を回し続ける事です。
(目指せ、１分間に90回転）サドルの高さ。
サドルに跨がりペダルに踵を着ける、足が真っすぐになるぐらいです。
膝が伸び切らない高さですよ。
漕ぐときは、爪先立ちの時に曲がる所で漕ぐ事です。
この時に足首は、固定する事。
止まる時は、サドルの前に下ります。
走り出す時は、上がったペダルに乗りながらサドルに座ります。
すぐに慣れますよ。

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