コツコツと運動してダイエットしようとおもいます...

コツコツと運動してダイエットしようとおもいます。
アドバイスをお願いします。
高一女子です。
１５２㌢・５４㌔です。
顔のお肉や（ほっぺ、あご、かおのまわり）、太ももやふくらはぎのお肉がすごいです。
あと、お腹がものすごく出ています。
今のところはまだ、パッと見て、デブじゃないのですが、よく見ると「ぽっちゃり系か」って思われるレベルです。
太ももとかを見ればデブなので「隠れデブ」って感じです。
ＳＬＥ疑いで一日おきに15㎎、プレドニンを飲んでいるので副作用もあるのかなぁとおもいますが最近もうそろそろやばいなぁと思います。
今から地道に痩せていきたいです。
上に書いたとおり、顔、お腹、太もも、ふくらはぎを痩せたいです。
運動しようと思います。
食事制限もしようと思います。
しかしどうしたらいいかわかりません。
どんな運動をすれば、どんな食事制限をすれば、痩せれますか？
真剣に悩んでいます。
回答よろしくおねがいします。

私も有酸素運動が効果的だと思います。
まだお若いのでこれから体型は変わっていきますよ。
過度な食事制限は、あまりお勧めできませんけれど。
私も中学生の時からプレドニンを服用していたので、青春まっただ中の高校時代はムーンフェイスとお腹まわりに集中するお肉と共に過ごしました。
嫌ですよね。
お気持ちすごくわかります私の場合は手足はひょろり。
顔は真ん丸。
お腹はぽこぽこ。
という状況でした。
ＳＬＥ疑いとのことですが、運動には制限がありますか？
疲れやすく、あまり運動はできない。
。
ということはないですか？
私は当時運動禁止だったので、運動でのダイエットは出来ませんでした。
もし運動をするならば体の調子と相談しながらやってくださいね。
私のお勧めはプールです。
大学生になってちょっと体を動かせるようになり、先生に唯一いいよと言われたので、プールに通いひたすら歩きました。
プールは膝などにも負担が少ないのでお勧めです。
３食ごはんも食べましたが、夜だけは軽くしました。
お菓子もそれなりに食べましたよ。
それでも半年くらいで１０㎏落ちました。
質問者様もお若いので、有酸素運動とごはんをちょっと少なくしてみるだけでも、効果はあると思います。
焦らず地道にやってみてください。
他の方の言っている通り、コツコツが大事です。
あと、これは本当に地味ですがお風呂上りにクリームを塗りながら脂肪を絞り出すようにマッサージしてみてください。
毎日、太ももの内側、お腹、ふくらはぎなど、根気よくやってみてください。
騙されたと思って。
これ地味ですが、本当に続けると効果あります。
私もやってます。
顔についてですが、プレドニンの影響でムーンフェイスになっているのであれば、むくみを少しでもとってあげてください。
薬局などで売っている\１０００くらいの、顔コロコロするやつでテレビ見ながら軽くコロコロするのも、ちょっとむくみがとれるのでお勧めです。
ムーンフェイスは薬が減れば自然と引いてきます。
甘い飲み物を飲む習慣はありますか？
それをやめてお茶メインにするのも効果あると思います。
その習慣があるならば、、、の話ですが。
すぐに痩せようと思わず、根気よく、コツコツ頑張ってください。
結果は後からついてきますよ。

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