私は158/88のデブです。最近ダイエット始めたんで...

私は158/88のデブです。
最近ダイエット始めたんですけどどんな運動をすればいいかわかりません(・ω・｀)なので腹筋とスクワットだけしています。
一体どんな運動をすればいいのでしょうか。
効果のある運動(顔/二の腕/お腹/太もも/内腿/ふくらはぎ/に効く)教えてください！
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室内でできる有酸素運動で減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
市販の踏み台を買ってもよいし、高さ15cmくらいの台を自分でも作れます。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、いつでも出来るので便利です。
踏み台昇降は１回３０分、または2回にわけてしてもかまいません。
これで、ウォーキング1時間分と同じカロリーが消費できます。
踏み台昇降はかかとで昇り降りをしてください。
つま先で昇り降りをすると、ふくらはぎが太くなります。
あなたが踏み台昇降を30分すると、208Kcal消費します。
1ヶ月続けると、 0.9Kg痩せられます。
踏み台http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E8%B8%8F%E3%81%BF%E5%8F%B0%E6%98%87%E9%99%8D&tag=googhydr-22&index=aps&field-adult-product=0&hvadid=9922943475&ref=pd_sl_206bte0xi7_e運動を始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフにしてください。
グラフをつけると、身体が引き締まるのがよくわかります。
運動の効果が見えると、毎日のダイエットが楽しくなります。
グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。
腹筋とスクワットは良い運動なので続けてください。

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