ダイエットについて私は・身長156cm、体重55kgの女...

ダイエットについて私は・身長156cm、体重55kgの女子です。
・年齢は14歳です。
・部活は吹奏楽部です。
・1日5000歩くらいです。
(たぶん…ダイエットの方法を教えてください。
？
下半身が気になります。
太もも54cm、ふくらはぎ37cmです。
どうすれば痩せますか？
？
早寝早起きをすると痩せますか？
？
どういうダイエットが一番効果ありますか？
(全体的に少し引き締めたいです。
お願いします。

ジムに通って半月ですよね？
食事は変えてますか？
食事を変えずに運動だけなら半月で結果はを出すには相当運動が必要です食事はこれからもできるなら夜の糖質は抜いちゃいましょうその代わりたんぱく質をしっかり摂る食材を変えずに調理法を変える油で炒める・揚げる→蒸す・ゆでるに変える運動はいまは何をしてるのでしょうか？
基本として体を温めるUPストレッチ筋トレ有酸素運動ストレッチ毎日通えるなら筋トレは腹筋以外は上半身・下半身と交互時間があまりないようなので高負荷低回数で短時間で鍛えます筋肉量は確かに多いですが計測はジムに置いてある体組計でしょうか？
部位ごとに表示されているなら筋肉量が少ない部分をとくに集中してトレーニングされたら良いでしょうリバウンドのない体重減は1ケ月で0.5〜1.0キロと言われていますまた女性の場合は生理でむくんで体重が増えたりしますので体重ばかりを意識せずに計測して体の引き締まりを意識してくださいマシンやトレーニングについての疑問はスタッフにどんどん質問してください分らないままダラダラやるよりは有料でもハイレベルなアドバイスを得ましょう体型に変化なくモチベーションが下がってやめるよりは最初にお金を払って知識と意識を学んで長続きさせる方が良いと思いますスポクラに通えば誰でも痩せるなら太った会員さんはいないはず通っているジムにいませんか？
しょっちゅう見かけるけどぽってりしている方大切なのは得た知識を意識してトレーニングを実行する参照サイト：http://xn--gmq88kn5eoz8a.net/ad/?sweRK3ttL7fG1Lqeb

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