ダイエットで長く走るコツを教えてください最近就...

ダイエットで長く走るコツを教えてください最近就活が終わり、激太りした体型を改善しようと、筋トレやジョギングをしています。
筋トレにかんしては問題なくできるのですが走るのが長く走れません。
目標は３０分～１時間以上走ることなんですが、今は頑張っても１０分くらいしか走れません。
家の近くを走っているのですが坂道が多く平らな道が少ないです。
足の筋肉がなさ過ぎるのか、根性で走ろうとしても足のふくらはぎ周辺の筋が痛くてなかなか継続して走れません。
続けていけば筋肉がついて走りやすくなっていくとは思いますが、長く走るポイントって何かあるのでしょうか？
長距離走は昔から大嫌いでしたがこの体型を直すためなら頑張ろうと思います。
何か走り方や走る時間帯などについてアドバイスをください。

自分もそうだったけれど、走る習慣の無い人に限って自分の能力(体力や筋力)以上の速さで走ろうするから長く走り続けられない。
走り始めは自分でイメージしているよりゆっくりした速さで走る。
そして、どうしても辛くなったら立ち止まらないでウォーキング。
再び走れそうになったら走り始める。
これを繰り返していれば、次第に走り続けられる時間が次第に伸びてきて、３０分くらい走り続けられるようになったら、それから徐々に走り続ける時間を延ばしていく。
４５歳くらいの頃(男)ウォーキングをジョギングに替えて、５０歳を目前にしてハーフマラソンを２時間以内で走れるようになった。

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