【500枚】ダイエット中なのですが、あまり効果がで...

【500枚】ダイエット中なのですが、あまり効果がでません。
ふくらはぎ・ホップ・おなかを「きゅっ」としめたいのですが、なかなかできません＞＜ちなみに、ふくらはぎではストールで足の親指にはめて体を前にしたり100均のころころを使っています。
時間は日に日に長くしてます。
他にいいダイエット法はありませんか？
？
以前は段差などのある場所で背伸びをしてストレッチしてました！
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また、そのほかにも簡単なダイエットを教えてください（主に、ふくらはぎ・ホップ・おなか（下腹））学校はとても家から遠いところなどで、行き帰りで10000歩前はいけます（8000～10000）朝ごはんはガッツり食べてます（バナナ・りんごヨーグルト・ご飯かパン時々お味噌汁）ですが、かえってくるとおなかがすいているので、家にあるものをガッツリ食べてしまいます・・・。
お願いします！
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【ふくらはぎをもんで全身やせる！
】◆ふくらはぎを温めるウォーミングアップ １．足首を前後に動かす・・・手を後ろについて座り、息を吐きながらつま先をできるところまで前に倒し、息を吸いながらつま先をできるところまで自分の体に向けて深く曲げます。
これを１０回繰り返します。
２．足の指を握って開く・・・足でじゃんけんのグーの状態にし、ぐっと力を込めて足の指を握ります。
次に握った指をできるだけ開きます。
グーとパーを交互に５回繰り返します。
３．手の指で足の指を握って足首をまわす・・・足の指の間に手の指を入れて握手します。
前向きに５回、後ろ向きに５回まわします。
４．ふくらはぎをさする、もむ、たたく、で直接温める・・・【さする】片方のひざを立てて座り、両手のひらをふくらはぎにあてます。
足首からひざの裏に向かって表面が温まるまでさすりあげます。
【もむ】次に、片手でふくらはぎをつかんで足首から少しずつ上にずらしながら軽くもみます。
これを３回繰り返します。
【たたく】手のひらで足首からひざ裏まで少しずつずらしながら軽く叩きます。
これを３回繰り返します。
◆３分でOK!!全身やせる！
ふくらはぎのもみ方 １．ふくらはぎの内側を押す・・・片方のひざを立てて座り、両手の親指を重ね、ふくらはぎの内側をくるぶしから上に向かって少しずつ親指をずらしながら押していきます。
これを３回繰り返します。
２．ふくらはぎのうしろを押す・・・ふくらはぎのうしろをアキレス腱からひざ裏に向かって押していきます。
これを３回繰り返します。
３．ふくらはぎの外側を押す・・・ふくらはぎの外側をくるぶしから上に向かって押していきます。
これを３回繰り返します。
◆ふくらはぎをもんだ後の仕上げワザ １．ひざの裏を押す・・・ひざの下に両手の親指を軽くあて、残りの指をひざの裏にあてて押します。
２．アキレス腱をほぐす・・・内くるぶし側からアキレス腱の横を両手の親指で押します。
次に、うしろからアキレス腱をつまむようにしてもみほぐします。
最後に、外くるぶし側からアキレス腱の横を両手の親指で押します。
３．アキレス腱とふくらはぎを伸ばす・・・壁に手をついて立ち、片方の脚を一歩うしろに引きます。
引いたほうのかかとを床につけてアキレス腱とふくらはぎを伸ばします。
かかとの上げ下げを１０回繰り返します。
あと食事系なら「煮干しカリカリダイエット」はどうでしょうか？
テレビでも紹介されてましたが、毎日おやつ替わりに煮干しを３０g食べるだけ。
普通の食事は腹８分目です、AKBの内田さんが太ももマイナス９cmでした。

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