ダイエットがうまくいかなくて諦めてしまいそうで...

ダイエットがうまくいかなくて諦めてしまいそうです。
２ヶ月前から脚を痩せたくてダイエット始めましたが、今まで体重が１キロ落ちることもありませんでした。
体脂肪率も１日で６％上がってしまったり下がったりです。
現在155㎝46.5キロあります。
45キロが目標です。
さっき家族に脚の太さを笑われて、急に我慢してきた事が爆発してしまい、その場で泣いてしまいました(:_;)ばかですよね…。
でもそれと同時に、絶対細くなってやるって改めて思えました。
そこで皆様に助けていただきたいです◎ふくらはぎと太ももをどちらも－２㎝するにはどんな事をすればいいですか？
期間は１ヶ月と少しでお願いします。
※あまり筋肉がふくらはぎと太もももにつく方法はやめてください。
すらっとした脚がいいです。
私の脚を簡単に説明するとふくらはぎは部活の関係で、外側に筋肉、内側にお肉だと思います。
わりと全体的に固いです。
33㎝です。
太ももは、48㎝なんですが46にしたいと思っています。
特に付けねを細くしたいです。
あと、食事制限も一緒に考えていただけませんか？
今の制限も、私的には辛いのですが体に効いていないと思えたので、５月からチャレンジします。
(辛くなって諦めちゃいけないので)朝・昼・夜を詳しく考えてもらえませんか？
ちなみに今は夜だけ野菜中心の食事にしていて炭水化物も取っていません。
たくさん質問してごめんなさい…。
必ず続けてみせるのでいい方法を教えてください。
お願いします!!

脚だけを細くしたことは私はありませんが私が聞いた方法だと、授業中とかに落としたくない大事なものを太ももと太ももの間にはさんでキープすると脚が自然と細くなると聞きましたそれと、私は授業中よく貧乏ゆすりをしますそしたらなぜか、貧乏ゆすりをし続けたら太もものサイズが少しだけ細くなりました食事制限は、鶏肉や野菜などを食べたほうが良いと思います私は前に関ジャニ∞の漫画で見たんですが丸山さんが言うダイエット方法だと食事制限では、朝はいつも通りガッツリ食べる昼もガッツリ食べる夜もいつも通り食べるただし９時以降には腹にものを入れないらしいです低カロリーなものを一食入れると良いと思いますよ食べ過ぎないのも体に悪いし後に甘いものをたくさん食べすぎてリバウンドする可能性があるのでダイエットはダイエットでもきちんと食べるべきだと思いますこんなので大丈夫か分かりませんがぜひ参考にしてみてください

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