ダイエット全然続かない・・・中３の女子で身長155...

ダイエット全然続かない・・・中３の女子で身長155cm、体重50kgです。
ダイエットが全然続かないので悩んでます・・・。
全身が気になるのでやみくもに運動すればいいかと思ってトライしてもキツくて全然できず、１日で終わってしまいます。
三日坊主にもなりません・・・。
周りの何を食べても細い子がかなり羨ましいです・・・。
間食しなければいい問題なんですが学校から帰ってくると友達や勉強のことでイライラして間食せずにはいられません・・・凄い悪循環です・・・足が本当に太くて最悪です全身鏡で見たところ、ふくらはぎはまだマシなんですが太ももが本当に太くて悩みどころです・・・足って痩せにくいし、何をすればいいか全然わかりません。
お腹も肉がついているので腹筋をやっても十回でゼェゼェハァハァ言ってます。
それも続かないんで本当にどうしようかと思います・・・最近は太ももが隠れるスカート系は結構履いてるんですがやはり試着の時にドキドキしてしまうんです足が太いから入らなかったら嫌だなあってそういうことを凄く考えてしまうんです運良く入って購入しても、それが入らなくなったらどうしようって思うんです・・・足が太いとショート丈などの普通より短いブーツも恥ずかしくて履けないし・・・自分の体質もわからないのが悩みです。
誰に聞けばいいかもわからないです・・・親に聞いても曖昧な答えしか返って来ないし・・・骨太なのかもしれません。
骨太ってどうしたらわかるんでしょうか？
骨太だったらカルシウムたくさんのものを控えるようにします。
体質がわかればダイエットも楽しいと思うのですがどうすればわかるんでしょう・・・？
中一の頃から中２の夏までバレー部だったんですがそのときは体重を測っていないのでわかりませんが劇的に痩せた記憶は全然ないです（たくさん食べるからでしょうが）筋肉質なのか、そうではないのか、骨太なのか、骨太ではないのか・・・・全然わからなくてこんがらがるんです・・・食事制限も難しい、しかもお菓子作って食べちゃうし・・・運動も続かない、息切れがハンパない・・・汗っかきなのに全然痩せないし・・・汗っかきだから痩せやすいって聴いたんですが全然なので悲しいです。
日々自分の腹の気持ちいい肉が憎いです。
足もポニョポニョ・・・体育祭があるので少しでも体を軽くしたいです。
教えてください。
お願いします。

まず野菜ですね。
野菜はどうしても不足がちになりますから、栄養バランスの点でも野菜、カロリーが少ない点でも野菜です。
ただしオイルで炒めるようなことをすると、カロリーが大幅に増えます。
次にきのこです。
きのこはカロリーがほとんどありません。
そして海草もぜひ入れてください。
あとはコンニャク、寒天、トコロテン（これはお弁当には向かない？
）が低カロリーです。
また、意外とちくわ、かまぼこもカロリーが少なめでヘルシーです。
そして栄養バランスの点でも魚を入れてください。
以上をメニューの中心にすれば、少量であれば自分の好きな食べ物を入れてもＯＫです（ただし脂っこいもの、油で調理したものは避けること）。
トッピング（上からかけるもの）には注意してください。
マヨネーズ、ソース（トンカツソース）などは高カロリーです。
参照サイト：http://bitter-man.com/ad/?qA3gi7sM1epWOe

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