春休みにダイエット兼トレーニングいつもお世話に...

春休みにダイエット兼トレーニングいつもお世話になってます！
男子大学生です身長170c体重75kg前後春休みで二ヶ月間暇になるのでダイエット兼トレーニングをしたいと考えました。
昨年に半年ほどダイエットにて15kg落としたのですが未だに75kg前後とお恥ずかしながらばっちり肥満なため更に絞ることを目標にします。
昨年からのダイエットは年末からちょっと中断してます。
ただ丸々二ヶ月間暇と言うのはなかなか無かったのでメニューの組み方がわかりませんとりあえず考えているのは・食事制限の厳格化(最近は食べすぎなければお菓子やジュースokでやってました)・週3〜4回ジョギング中断してたジョギングの再開をペース自体は早くないしブランクがあるので一時間ぐらいゆっくり走ろうかと思います・筋力トレーニングクランチ、腕立て、捻り腹筋あたりをやろうかと後はダンベルがあるため、ダンベルも取り入れようかとも考えてます色々とアドバイスや助言いただけませんでしょうか。
宜しくお願いします！

こんにちは。
簡単なのはドローイングといって、どんな姿勢でもいいから３０〜６０秒間だけ腹筋に力を入れてヘッコンダ状態を維持するという方法。
これだけを毎日数回やるだけでもウエストが減るそうです。
あとは、立った状態で、腰を左右にひねる運動を毎日１００回とか３００回とかやるのもいいと思います。
グラビアアイドルのほしのあきさんは暇さえあれば腰をひねっているそうです。
他にはやはり腹筋で腹に筋肉をつけることでしょうか。
筋肉がついてくると締まってきます。
あとは、腹筋にこだわらずに全体的に脂肪を落とすならウォーキングや踏み台昇降を２０分以上やるとかではないでしょうか。
毎日やっていれば効果はでます。
もちろんカロリー計算はしなければなりませんが。
太ももも踏み台昇降かスクワットで筋肉をつけることで見た目はよくなると思いますよ。
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