ダイエット中なんですが、ダイエット中なんですが...

ダイエット中なんですが、ダイエット中なんですが、内容が、(1)少食ダイエット（一日三食のときもあれば二食、一食、食べない）で例が朝、カロリーメイトだけ、昼おにぎり一個、夜こんにゃくだけと言う日もあれば、朝にグレープフルーツ半分、昼におにぎり一個、夜にグレープフルーツ半分といった食事制限ダイエット。
(2)運動するダイエット。
内容が朝と夜にそれぞれ腹筋20分、スクワット15分などの筋トレと、一時間のランニング、バランスボール30分といったダイエット(3)半身浴ダイエットをしています。
食事を普通の食事に戻したいのですがリバウンドしてしまうでしょうか？
あと、どうしたらリバウンドしないで普通の食事量にもどせますか

食事を単純に元の量（カロリー）に戻すと当然体重も元に戻る方向に変化しますよね。
おそらく食事の嵩が少なすぎて満足感が得られないことが続かない原因でしょう。
油分は少量でも高カロリーなのでこれを減らせば嵩はそこそこで低カロリーの食事ができます。
体重計で有名なタニタの社員食堂のメニューは本にもなっていますが！
この嵩でたったこれだけのカロリー？
という感じです。
確かにかなり薄味ですが２〜３日で結構慣れます。
ご一読をお勧めします。
≫朝と夜にそれぞれ腹筋20分！
スクワット15分などの筋トレ相当筋肉に自信があるならともかく！
普通の人が20分も！
まして朝晩2回もできる程度の腹筋は強度が低すぎるでしょう。
まともな強度なら腹筋がつっても不思議じゃないような・・・スクワットも同じ。
まさか森光子さんがやっているようなスクワットじゃないでしょうね？
あれはお年寄り用ですから。
いずれにしても！
もう少し強度を上げないと筋トレとしての効果が思ったほど得られないと思います。
腹筋や脚が強くなってきている実感はありますか？
参照サイト：http://qlime.org/ad/?eCBwy3bMb7gv1Vdc

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