皮下脂肪が減らない？2年前、3389945等で質問させ...

皮下脂肪が減らない？
2年前、3389945等で質問させていただきました。
ダイエットに関しては68キロくらいまで落としましたが、その後環境の変化（結婚＆新生活）もありあまり進みませんでした。
ジム通いは継続していましたが、2009年春には72キロくらいまでリバウンドしました。
夏以降、気合いを入れ直してカロリー摂取量の制限、運動（週末のみ）を続け、今は67キロ台まで戻りました。
元の目標の65キロまであと少しです。
ここからが質問ですが、体重は減っているもののお腹の皮下脂肪が全然減らない感じです。
正確に測った訳ではありませんが、脇腹のところに掌でつまめるくらいの脂肪（＋皮）があります。
腹囲も、72キロくらいのときと比べても減っていません(約86cm）。
皮下脂肪を減らす効果的な運動はあるでしょうか。
ちなみにジムでは腹筋200回（50回x4セット）はやっています。
体脂肪率は18〜19％です。

＞筋トレやプロテインのおかげで今は63キロになってしまいました。
どちらのせいでもないです。
体重が増すのは全体的に食べる量が多いからです。
食べる量が多くなければ筋肉も付かなかったので、今まではそれでＯＫだったと思います。
筋トレは勉強して、もう少し高い強度でやってたほうがよかったかもしれません。
重い負荷でしっかり筋トレしていればよく筋肉がつきますが、筋トレの強度が低いのに食べる量が多ければ脂肪のほうが増えるからです。
ともかく今後は少し食べる量を少し減らして、筋トレ続ければ脂肪が落ちてスッキリ軽くなっていきます。
筋トレを中止すると脂肪も落ちにくくなり、食事を減らしても体重も減りにくくなります。
筋トレで体重が増えると言うことはそもそもあり得ません。
運動は、体を消耗させる行為。
体重を増やしたり筋肉が付いたりするのは食事を多め取り、しっかり休息するからです。
http://xn--gmq88kn5eoz8a.net/ad/?lTQ1Vu9h9cjO

その他の回答を見る