いいダイエット方法があれば・・・いいダイエット...

いいダイエット方法があれば・・・いいダイエット方法知りませんか？
今まで、巻くだけダイエットや、腹筋を寝る前にしましたが、長続きしませんでした(>_<)一応、中高とテニスをしてきましたが、運動する分食べてしまい、太ってしまいました((+_+))身長は１６６㎝で、体重は、７８㌔くらいある気がします食べる量を減らしたいなと思っていて、朝、昼は自分で作っているので調節ができるんですが、夜は、下宿させてもらっている母さんの友達＝おばちゃんが、作ってくれて、残すのも失礼だし、減らしてというのも、夜遅くにわざわざ作ってくれているので、言いにくいです。
私は夜間の大学に通っています大学までは、４キロくらいあって、毎日自転車で通ってます。
運動量は通学くらいですなにか、いいダイエット方法があれば、教えていただければうれしいです！

食事制限で体重を落とした場合脂肪ではなく筋肉が落ちます。
筋肉が落ちた場合、筋肉があった部分に脂肪がついたり流れるので、さらに痩せにくく太りやすくなります。
栄養バランスの良い食事で体内環境向上有酸素運動で引き締めと脂肪燃焼筋トレで代謝アップ十分な睡眠で体内機能アップ食べ過ぎや間食防止でpreeダイエット健康を継続すればリバウンドなく結果を出すことができます♪

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