見た目を改善すべく、ダイエット(カロリーや体重の...

見た目を改善すべく、ダイエット(カロリーや体重の数字は気にしてません)筋トレをしております。
腹筋は割れているのですが、どうも脂肪で隠れています。
室内でも出来る有酸素運動などありますか？
本気でこの忌々しい腹周りの脂肪を取り除きたいです。

筋トレしてるなら、摂取カロリーを３００～５００ｋｃａｌ減らしてやればいいんじゃない？
ダラダラと有酸素運動やるより楽で簡単で確実ですよ。
５３ｋｇ現状の基礎代謝が１２４０位なら、その体重を維持するのに必要なカロリーは約１８６０ｋｃａｌ前後。
目標体重が不明ですが、４８ｋｇとするならば、その時の基礎代謝は１１２３ｋｃａｌ程度に減り、その体重を維持するのに必要なカロリーは約１６８０ｋｃａｌになります。
８００ｋｃａｌなら、今の倍食べてりゃいつか５０ｋｇは切れますね。
８００ｋｃａｌ／日はその内発狂するでしょう。

その他の回答を見る