ダイエットについて質問です。現在48歳の男性です...

ダイエットについて質問です。
現在48歳の男性です。
身長174体重71です。
１月から禁酒を継続中で健康のためにもう少し体重を落としたいです。
希望は65まで落としたい。
現在は食事の量を減らして極力油ものは避けています。
運動は週末(土曜日 日曜日)に8キロ(1時間20分程の)ウォーキング普段は車通勤…家では一日おきに腕立て伏せ15×3腹筋(足を90°に曲げて)30×3足を上げて下げの腹筋15×3ダンベル(6キロ×2)を使用してトレーニングをしています。
ウォーキングにしろ筋トレ ダンベルトレーニングにしろ自己流ですが、継続していけば効果は見えてくるでしょうか？
まだはじめて２週間です。

同じ、４０代で身長が１７６センチ７５キロで去年の３月の終わりにスポーツジムに行きだしましたが週に１度のジムでは効果が無いので５月から食事のダイエットも始めました。
自分は目標を３０代の頃の６４キロにして１日の摂取カロリーを１６００キロカロリーにしました。
と言うのは、雑誌で体重に２５～３０をかけた数字が良いみたいなことがかかれていたので運動もしていないにひとしいので１６００にしてダイエットをはじめました。
その頃の食事は、朝はバナナに牛乳で昼はダイエット食で夜は普通の食事ですね。
夜の食事で白米を１６０gでカロリーを抑えるために量もそれないりになりましたね。
質問者さんが書かれえいる量を晴らすとか油ものは避けるとかでなく細かくとまでは言いませんがチャンとカロリーが分かる料理をすることを勧めます。
自分の場合はバナナと牛乳なので約２１０キロカロリーに昼は１３０キロカロリーのダイエット食です。
残りは１２６０キロで、白米が２３０キロカロリーですので残り１０００キロカロリーのオカズですね。
もちろん１０００キロカロリー全部でもいいですが自分は甘い物も好きだし仕事終わりにお酒も飲みますので発泡酒で０カロリーもあるのを選んでます。
よぉは決めた摂取量以内ならお酒も甘い物も食べれるって事です。
（もちろん、それらも絶てばもっと早く痩せられたかもしれませんが・・・）食事を兼ねたダイエットで5月から初めて8月半ばで目標の64キロに腹割れを目指し10月には一番痩せた時に60キロまで痩せましたね。
今は少し太って63キロをキープしています。
運動は今のままでもいいと思います、食事の管理をシッカリすれば痩せていくと思いますよ。

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