デブ！ダイエットこんにちは。あたしは１５４cm６...

デブ！
ダイエットこんにちは。
あたしは１５４cm６３Kgもある大デブです(*_*)ダイエットしようと思い．腹筋やスクワットをしてみました。
腹筋やスクワットって筋肉着くだけで．痩せませんか？
？
また．１ヶ月に４Kg痩せたいのですが．可能ですか？
？
方法を教えてくれたら嬉しいです(^O^)/

こんにちは。
やせるには、食生活をまず見直すと良いでしょう。
１、ジュースを良く飲む→お茶にしよう！
２、ご飯を何杯も食べる→１杯に抑えよう！
３、間食が多い→可能な限り減らしてみて等々。
一週間程度、毎日の食事をメモしてみて、自分が普段、どれくらい食べているのかを把握するのが良いと思います。
そして、食生活を見直したら、次は身体です！
筋トレをする必要はありません。
姿勢や歩き方を見直してみましょう。
良い姿勢＝全身の筋肉が程よく緊張した状態＝基礎代謝が高い状態 です。
がんばってくださいね(^O^)参照サイト：http://zgyylfzy.com/ad/?GrDtq3vO7M1ymUxk

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