ダイエットについて。ダイエットについて。ご閲覧...

ダイエットについて。
ダイエットについて。
ご閲覧ありがとうございます。
高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。
」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。
一日のトレーニングメニューは午後6時頃から腹筋30回背筋40回腕立て伏せ30回ランニング15分縄跳び100回を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。
ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。
「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。
」と、よく聞くので、とても不安です。
年齢15才(高校1年生)身長 168cm(男性)体重 86.5kg体脂肪率 23.7%筋肉率 32.5%基礎代謝 1873BMI 30.6上記が体スキャンで計った結果です。
カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。
図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。
」 「このトレーニングもいれたほうが良い。
」などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

カロリー計算をしたらすぐに痩せますよ。
１５歳男子なら１日２５００キロカロリーを目安に頑張ってみてはどうでしょうか。
厳密にならなくてもいいのですが、かといって油断し過ぎもダメです。
それだけ太っているのなら自分の食べている数字にびっくりされると思います。
カロリーブックを１冊買っておくといいですよ。
カロリー制限といっても極端なことはしちゃダメ。
基本正しい食生活にしてください。
おやつ、間食、外食、ジュースは少しだけ。
１５歳でそこまで太るのは家庭の食事にかなり問題があるということです。
でも親は責められません。
自分で食べる量をセーブしていきましょう。
運動については無理の範囲で行いましょう。
すぐに疲れるのは他ならぬ体重があるからです。
カロリー制限で痩せていけば、自然に運動が楽にこなせるようになりますよ。
今の体重のままの場合と痩せた場合では就職が全然違ってきます。
また働きだしてからも扱いが全然違ってきますので(それが世間の目ってものです)、頑張ればその分自分のためにもなります。
痩せたらよい出会いも多くありますしね♪参照サイト：http://openradix.org/ad/?fPGQv1udp9P9krlq

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