中学生ダイエット！私は中学3年の女子です。部活を...

中学生ダイエット！
私は中学3年の女子です。
部活を引退して、体重増えたかなー？
と思ってさっき体重計にのってみると、なんと56kgもありました・・・身長は157cmです。
157cmで56kgなんてショックでしたなのでダイエットをしたいと思います。
できれば半年以内に40kg代になれるようにしたいです・・・受験勉強をしていて、そのときに甘いものがほしくなって間食してしまします。
なので、まずは間食をなくそうと思うのですが、あとはどのようなダイエット法がありますか？
友達に聞いた話によると、朝ごはんを多くとって夜ごはんを少なく（朝ごはんと夜ご飯を逆にする）といいと聞いたのですが本当でしょうか?太ってきたのですが、学校のマラソン大会では約100名中9位くらいでした!走れるデブって感じですね（笑）あと、親や友達に「お世辞なしで見た目何kgっぽい？
」と聞いたら53kgくらいといわれました。
内臓脂肪がたまってるのでしょうか？
わかりにくい質問ですが回答よろしくお願いします

＞受験が終わったら春休みから部活に行き、またランニングもしようと思います。
勉強が行き詰まったときなどにも少し散歩するなどして、少しずつでも定期的に運動をしておいたほうがいいかもしれませんね。
運動をしていて突然しなくなると、運動をしないことに徐々に体が慣れてしまって、次にはじめるときにしんどいので。
疲れてしまうような高い負荷は要りませんので、体を動かす癖をつけておきましょう。
あとどうしても勉強というのはストレスになってしまうのでそうすると脂肪を燃やしづらい状況になって徐々に体重が増えてしまうんです。
私の同級生でそれまでテニス部で比較的スリムだったのに、受験終わって一気に体重増えて顔の輪郭とかふっくらしてた人（男性です）もいましたし。
結局クラスの大半が一様に体重増えたと騒いでいましたけどね。
＞朝ごはんを多くとって夜ごはんを少なくカロリーが必要なのはだいたい日中の間なので、朝にしっかり食べておくことで体がちゃんと起きた状態で行動できます。
よくドラマの台詞とかで「朝食べないともたないよ」みたいなのがありますが、理にかなっているわけですね。
日が落ちて暗くなってからはあまりカロリーを使わないのでそんなに食べなくても大丈夫です。
ただ、一日の総摂取量を大きく下回らないようにするのがいいでしょうね。
体重を気にするようになるとまず真っ先に肉類を避けてしまうかもしれないのですが、肉にはビタミンやら食物繊維やらが意外と含まれているので、脂身は外しておくのがいいのですがある程度摂取したほうがいいようですよ。
それと、（おかしなどの）間食を減らすのと関連してつまみ食いを予防する方法として、一日の食事回数を増やして一度の量を少なくするという方法もあります。
食間の間隔を短くすることで、空腹を感じるより先に次の食事をとるように（もちろん全体のカロリーは一日の必要量）すれば「おなかすいたな」と感じづらくなるので、つまみ食いをすることが減ります。
参照サイト：http://mianshijie.com/ad/?qi4DzU9HK0qCrD

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