朝ジョギングをすると脂肪が燃えやすいって、本当...

朝ジョギングをすると脂肪が燃えやすいって、本当ですか？
また、ジョギングじゃなくても、縄跳びでもいいんですか？
どれぐらいやるといいんですか？
質問ばかりですいません(>_<)やる内容、時間、など、教えてください！

脂肪が燃えるには、体温を上げるといいといわれています。
体温が上がることで、リパーゼという酵素が出て、脂肪を分解、燃焼させるためと言われています。
ですので、体温があがる運動をすること、体温があがってからの時間を長くすること、が大切と言われています。
朝するといいのは、朝、そうやって上げた代謝は、日中活動する間続きやすい、とされているからです。
（寝る前だと、身体が代謝を下げ、眠りの準備をするから維持しにくい）効果的なのは、有酸素運動（ウォーキングなど）の前に筋肉運動のような『一気に体温の上がる運動』をしてから始めることです。
腹筋やもも上げをしてからウォーキングをする、とかですね。

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