有酸素運動は３０分以上しないと脂肪が燃えにくい...

有酸素運動は３０分以上しないと脂肪が燃えにくいと聞きました！
例えば、ウォーキングで1時間で10キロ歩いた場合と、ジョギングで３０分で10キロ走った場合だとウォーキングの方が脂肪燃焼は効率がいいのでしょうか？
距離はあくまで例えです！
短時間で激しい運動するのと、長時間で緩い運動するのじゃどっちが効率いいか知りたいです！

朝食前に云々言ってる人って、偏った知識しかないので真に受けない方が身のためです。
過去のＱＡ見て下さい。
質問の件も解決するかもしれません。
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1384169288 http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1086722695 http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1184656851 http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1285280722 運動中の脂肪の消費率に注目しても意味がありません。
もちろん効率がいいのは、あなたにとっての消費カロリーが多くできる方法です。
例えば、１０ｋｍをジョギングでもウォーキングでも運動すれば同じくらいの消費カロリーになりますが、短時間で済ませられるのは、ジョギングですよね。
rosenwipさん ＞朝食前だと、昨夜の 睡眠中に脂肪がたっぷりと血液 中に溶け出しているので、運動 の最初から脂肪が良く燃えます 。
朝食前の運動には健康リスクがありますよね。
それに、脂肪を使わない有酸素運動は出来ませんよね。
食後でも空腹でも、どんな状態であれ、常に脂肪は消費されているし、運動負荷が上がればそれに応じて脂肪の比率が変化しているだけでしょう？
「脂肪が良く燃える」って質問者を勘違いさせて喜んでるのは止めて欲しいですね。

その他の回答を見る