ダイエット目的のウォーキングについて高校２年生...

ダイエット目的のウォーキングについて高校２年生で、今年から海外に留学しにきているのですが、日本にいたころに比べかなり運動しなくなってしまい、お腹に全体的に脂肪がついてきたので、これはまずい！
と思いダイエット目的のためにウォーキングを始めました。
姿勢・足の筋肉などを意識し、少しだけ早めに、でも楽しんで歩くようにしています。
運動強度は高くないですし、継続が大事だ！
と思っているので、最初の３ヶ月が経つまでは効果を期待しないようにしています。
(期待してしまうと、なーんだ痩せてない…とモチベーションが下がってしまいそうなので…)しかし、やり始めたはいいものの、全然息も上がらないし、脇・背中あたりちょっと汗はかくけど、疲れた感覚がしないんです…。
お尻の下あたりの筋肉、ふくらはぎの前側の筋肉は少し筋肉痛になったので、筋肉に効いているのかなとは思うのですが…。
よく、こちらの知恵袋で検索すると、ウォーキングが１番いいと書いてあったので始めました。
しかし、息が少し上がるくらいの運動強度が最適、とほとんどに書いてあるし…。
それに、あまり肥満でもない健康な人がウォーキングを行ってもあまり意味がない、とも耳にしました。
私は、日本にいるころは水泳部に所属し(水泳は幼いころからから始めました)、夏はスイム練、冬はハードな筋トレをこなしてきたので、体力・筋力は人よりあると思います。
しかしハードな練習のため、腰を痛めて腰痛もちになってしまったことも事実です…。
個人的には本格的なランニングをやりたいのですが、走ってしまうと腰が痛くて本当に辛いです。
腹筋も、日本にいるときは毎日100回は軽くこなしていたのですが、最近は腰が辛くて2・3日に１回、みたいになっています。
ウォーキングの前に行うといい、とも聞いたので、できるときはウォーキングの前に行うようにしています。
でも筋トレしても、腰が痛くなるだけで筋肉が疲れてる感覚がしなくて…。
(なのでお尻の下あたりの筋肉痛にはびっくりしました！
)こんな私でも、ウォーキングを続けていて、半年後くらいには効果がでるのでしょうか？
甘いものが大好きなので、間食は減らすように気をつけています。
ちなみに、ホームステイ先に測るものがないのでわかりませんが、だいたい身長は157～8cm、体重48kg(50いったかも??涙)です。
体重を落とすよりは、見た目を引き締めたいです。
長文・乱文失礼いたしました。
申し訳ないです…。

ウォーキングがダイエットになるのは超巨大デブだけです。
高校生の体力からしたら運動のうちに入りません。
腰痛ある場合、本人がやりやすい運動を見つけるしかないです。
心拍数が130前後になる運動探して下さい。

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