気分よくダイエットをすすめる方法を教えてくださ...

気分よくダイエットをすすめる方法を教えてください。
こんにちは。
私の現在の悩みは主人の健康管理です。
肥満でＢＭＩ２９とかなりのものです。
普段は仕事上、飲み会が多く、ストレスも多く、忙しい日々を送っています。
運動の時間があれば、ゆっくり睡眠をとりたいぐらいの生活です。
無理に運動しなさいと言っても、疲れて帰ってきてストレスもかなりある中、それを言うのも酷かなと思いなかなか厳しくは言えずにここまで来ました。
主人の体のことを考えれば厳しく言うべきなのですが、さらにこれがストレスとなるような気がして、もう少しよい方法があればと思い質問させていただきました。
主人のストレス発散方法は食事と買い物です。
運動をしても必ず２日で終わり続きません。
どなたかよきアドバイスをよろしくお願いいたします。
（ちなみに私も仕事をしていて園児が２人いて結構忙しい身です。
）

こんにちわ。
＞週に３回ジムに行き、夕飯の主食を抜く、というやり方で。
＞（野菜大目、サプリ併用、とバランスには気をつけたつもりだったのですが）いくらバランスに気をつけたつもりでも、それは間違ったダイエット法です。
間違ったやり方でやったから、そうなったんです。
＞順調に体重は減りましたが、、、、体重が減っても、キレイになるわけではありません。
順調どころの話じゃないですよ＾＾；＞このようにして少しは元に戻った！
改善した！
という方法があれば、＞教えていただけないでしょうか。
バランスが悪い減量法で、全身の筋肉をゴッソリ落としてしまったものだと思われます。
顔の筋肉も含めて。
筋肉には顔やバストやヒップを支えて、肌にハリを持たす役目があるんですよ。
間違ったやり方で減量すると、その筋肉が落ちてシワシワになります。
＞また太るしか無いのでしょうか、、、、。
。
。
一旦、筋肉をつけながら太りましょう。
そして、今度は筋肉をなるべく落とさないで脂肪を落としましょう。
まずはその方法論を知るべきだと思います。
及ばずながら、少しはそのようなお話をさせて頂ければと思います。
ただし、その前に朝昼晩の具体的な食事内容と、ジムにおけるトレーニングメニューを、出来るだけ具体的に教えて頂けますか？
ヤフー知恵袋みたいに、一問一答の回答を待つスタンスだと、ちゃんとしたボディメイクの知識を身に付けることはできません。
参照サイト：http://syoujogasuki.net/ad/?PwQ1DDf9L9hbFQ

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